こんにちは～♡
東京で夫婦＋高校生男子＋気の利くトイプードルと暮らしています。コロナ前までは栄養士として働いていました。手軽なレシピ、生活に役立つ情報を投稿しています。
ししゃもの栄養価 100gあたり
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エネルギー：177kcal
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たんぱく質：18.6g（高たんぱく）
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脂質：10.6g（DHA・EPAを含む良質な脂質）
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カルシウム：350mg（骨ごと食べられる魚なので非常に多い）
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ビタミンD：19.0μg（カルシウムの吸収を助ける）
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ビタミンB12：4.4μg（貧血予防）
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鉄：1.5mg
※参考：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
ダイエットに良い理由
高たんぱく＆低糖質
筋肉量を維持しながら脂肪を減らしたいダイエットにぴったり。
満腹感が得やすい
たんぱく質と脂質のバランスが良く、少量でも満足感。糖質が少ないので脂肪として体に蓄積されにくい。
カルシウム＆ビタミンDで代謝サポート
骨格や代謝、熱中症予防、骨粗鬆症予防に関わる栄養素をまとめて摂れる。
DHA・EPAで脂肪燃焼サポート
血流改善や脂質代謝の促進に効果が期待される。
おやつとしては２～5本ぐらいバラ凍結なので取り出して焼いているのですが
いざって時は夕飯にも！
昨日は、冷凍ｈししゃもをつかって、南蛮漬けを作りました！
グリルに油を大さじ５ぐらいしいて、ししゃもをのせて、さらに油を大匙２ぐらいかけます。
そしてトースター機能で5分焼きます。
鍋に通常の南蛮だと玉ねぎですが、夏野菜をふんだんにいれて、これ1品でＯＫにするために
ピーマン、キノコ、人参、玉ねぎをいれて、
めんつゆ＋水＋酢＋砂糖
煮立ったところに、シシャモをＩＮ！
5分ほど煮込んで、そのまま冷やして完成です！骨までしっかり食べられて、美味しい！
昨日はウィスキープラスソーダを。
最新の日傘は、すごい涼しいらしい
通常素材⇒酸化チタン素材⇒最新は放射冷却素材
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スキンケアの効果を実感しにくくなっている40代に向けて、うるおいを与え角層をほぐし、スキンケアが浸透し、コラーゲンを産生し、シワを改善(ナイアシンアミド)ハリ満たす(白麹発酵コラーゲン）
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1年に1回はエアコンのカビ掃除を！
カビは、喘息、鬱病、脳の働きなどにも影響するそうです。
カビはエアコンが一番影響を与えるらしく（部屋全体の空気としてまってしまうので）
1年に一度の業者による本格的なお掃除オススメです！
お掃除機能付きのエアコンが掃除するのは、表面のフィルターのみで、この表面のフィルターは素人でも自分で簡単に外せて洗えるんです。
カビが生えるのは内部＆ファンの部分で、こちらは自動掃除機能ではお掃除できないのです。
って、それ知らないから！！！聞いた事ないから！！！
購入するとき、教えてもらってないから！（説明書に書いてあったのかもね。。。）
お掃除機能っていう言葉のイメージで良く調べなかった私が悪い。。。
私はプロにお掃除を依頼する前までは、夏になると必ず喘息が悪化していました。
夏になるとやってくる台風や低気圧のせいだと思っていたのですが、（もちろんそれもあると思いますが）ところが、
お掃除した2021年6月以降夏の喘息が無くなったんです。
こんなにカビぎっしり！
しっかり養生してお掃除してくれるので家具を傷つけたり汚れたりしません。
もし壊れてもユアマイスターさんが保証してくれます。
壊れないように丁寧に分解してくださって安心。
洗剤をふきかけ、洗浄スタート。
動画とっちゃいました。。。
音量ご注意ください。
⑥取り外した部分を洗う
カビをつけたままエアコンをを回していたのですから、部屋中にカビ菌をまき散らしているようなものですよね。
▼こちらからご予約できます！！
夏になりクーラーを本格的に使う前にぜひ～～～～！！！
20％オフになるクーポンいただきました！
クーポンコード 8BzpYk
-注文期限：2025/08/31 23:59まで
作業期限：2025/09/30 23:59まで
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クーラーを使い始める今、是非カビ取りしてくださいませ～