【バレエ】30万かけて整体で柔軟性つけた結果報告

 

 

 

 

 

こんばんは～♡

2024年1月に、バレエの1年の目標を立てました！

 

柔軟性だけは自分だけの努力でどうにかなる！ということで柔軟性を高めるための努力を

2024年1月～3月までは自分で行っていました。

ところが全く柔軟性がそれ以上変わらない！というところに来てしまい、月１で合計3か所の整体（9か月）、エステ（7か月）、治療院（5か月）に通いました。合計282,500円。その効果はあったのか結果を写真で見比べてみました。

 

はじめてだったのでフルコースしたのですが、2025年はバレエ整体だけ月1、それ以外は2か月に1度の頻度に変えたいと思います。

 

 

 

  2か月。本をみて、自分だけでストレッチした結果　2024年1月⇒3月

 

Amazonで人気の本を使い、自分だけでストレッチしました。

 

 

 

ストレッチの世界は、新たな時代を迎えているそうで、
＂ストレッチ1.0＂は、＂グイグイギュッギュッ＂という柔軟体操の時代であり、名門器械体操部では開脚した選手の背中に飛び乗り、股関節の筋を切る、という儀式もあったという時代。
 

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＂ストレッチ2.0＂は現在主流のストレッチの考え方で、「痛気持ちいい」「無理しない」「じっくり」「ゆっくり呼吸する」なのですが、これ私も今まで実践してきたのですが、まあ本当に柔軟性なんて出てきません。

私の知り合いで大人からバレエの方で柔軟性がある方って、パーソナルでストレッチをうけて、ぐいぐいしたり、何かしらしている方が多いです。

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そして本書のストレッチ3.0

「筋膜リリース」と「PNFストレッチ」という2つの科学的アプローチから最速で体を柔らかくする正攻法の手法
ごく一部のプロフィギュアスケーター、新体操選手、チアダンサーだけが知っている、「柔軟革命」
そのスゴさはこのメソッドを実践した直後、１秒後から実感できます。是非試してみてください。

 

私が購入したときは1430円でしたが1287円に下がりましたね。

 

 

 

 

3月はこちらの１４１Pにでていた、ビールマンにむけての超初級ストレッチをしていました。

このポーズが結構痛かった記憶がありますが、今は全くなんともありません。

（写真は2024年3月の写真）

 

この先にビールマンがあります。

本でもビールマンのやり方が書かれてあり、そのためには、まず、完璧に縦開脚ができるようにならないといけないとのこと。

 

ビールマンは柔軟の中で最難のストレッチ

 

 

 

 

 

2か月でこの程度で、この先がすすみませんでした。

 

 

 

 

 

 

 

  9か月30万かけて柔軟した結果。2024年4月⇒2024年12月

 

合計282,500円

3か所に通いました。どれも月１ペース

バレエ整体　1回14500円←　4月から

エステ店のストレッチ　1回17000円　6月から

よこやめんて　1回6600円←筋トレが多い　8月から

 

 

この1か月全くストレッチをしていないので、だいぶ戻ってしまいましたが、、、、

 

 

9か月プロのところでストレッチした結果

 

①前屈

 

前屈は足を後ろに引っ込めないようにしなければならないらしく、そんなことも知らなかったので教わりながら。

これはかなり良いのではないでしょうか？

 

 

 

②縦開脚　180度以上

縦開脚においては180度以上にいき、ブロック1個づつ高さをつけたストレッチがちょうど良くなっています。

また後ろ足を曲げるのもOK　上の写真が2024年3月、下が12月。

 

 

Y字バランスに必要な柔軟性も、床の上ですとしっかり。（立っては出来ません）

 

 

 

 

プロに見てもらう事で、本に書いてあること以外、私特有の硬さを教えていただきました。

例えば私の場合は、お腹の筋肉が硬いのです。

そのようなことも分かったので良かったと思っています。

またマッサージも多いので、怪我や疲れが極端に減ったのでストレッチだけではない良い面が多ったです。

 

 

 

 

 

あとは、胸椎の柔軟性。これがバレエでは、本当に重要で。

上半身の矢印の部分です。

結局ここが曲がらないとアラベスクや、ビールマンなどもできません。

 

 

 

 

 

 

私は今のところ、この程度しかまがらないので、今年は胸椎の柔軟性を高めたいです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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他の脂肪酸と比較して分子の長さが短いため、消化・吸収が速く、エネルギーとしてすぐに利用されやすい特徴があります。そのため機能が普通の油と変わってきます。

 

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