6.7キロのトイプードルと中学生の息子2名、40代夫婦一家5人で東京に住んでいます。
コロナ前までは栄養士として働いていました。手軽なレシピ、生活に役立つ情報を投稿しています。
今ROOMでバズっている、
マグネットカッター→☆
玄関ドアや、冷蔵庫に張り付けて、
切りたい書類をすっと通すだけでスパッと。
こちら購入してみました。届いたらレポートします
さて、最近冷凍庫の中に常備しているシラス。
しらすってものすごく栄養価が高いのをご存じですか？
カルシウムはもちろん、たんぱく質、DHA、EPAなどの栄養価が非常に高い！
上記のしらす丼でつかったシラス、たったの３０ｇなのですが
しらすは、たったの３０ｇでも肉より卵より栄養豊富なのです。
なので卵アレルギーの方や、肉や牛乳が苦手な方にも代替えとしてオススメです。
同じ３０ｇで比較すると
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
シラスの栄養価30g中
タンパク質 12.15g
ビタミンD 18.3μg
ビタミンＢ１ 0.07mg
ビタミンB１２ ２1.89μg
カルシウム 156㎎
豚肉の栄養価30g中
タンパク質 4.32g ←しらすより少ない
ビタミンD なし
ビタミンB１ 0.15mg←豚肉が一番多いと言われる栄養価でさえ、しらすにも0.07ｍｇあり大差ない。
ビタミンB１２ 0.15μg←しらすより少ない
タンパク質 4.32g ←(しらす12.15g）
ビタミンD なしg←（しらす18.3μg）
ビタミンB１ 0.15mg←（しらす0.07mg）
ビタミンB１２ 0.15μg←（しらす２1.89μg）
カルシウム 0.9㎎←（しらす156㎎）
卵の栄養価30g中
タンパク質 3.66g ←(しらす12.15g）
ビタミンD 1.14μg←（しらす18.3μg）
ビタミンB１ 0.02mg←（しらす0.07mg）
ビタミンB１２ 0.33μg←（しらす２1.89μg）
カルシウム 13.8㎎←（しらす156㎎）
旨味を閉じ込めた冷凍品で、ゆっくりと冷蔵庫で解凍すると美味しく解凍できます。
急に解凍すると美味しさがドリップ共に流れ出てます。
１ｋｇと大量！
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受験生にMCTオイルを勧めたい理由
受験生＋集中力を上げたい方
に絶大な効果‼️
①脳の機能を上げる、集中力UP ②免疫力UP ③メンタル安定機能があります。
さらに最近の研究では自閉症にも効果があるのではないかと言われ始めています。
MCTオイルのMCTとは中鎖脂肪酸（Medium Chain Triglycerides）の略で
他の脂肪酸と比較して分子の長さが短いため、消化・吸収が速く、エネルギーとしてすぐに利用されやすい特徴があります。そのため機能が普通の油と変わってきます。
集中力の向上や記憶力の保持など、機能の向上につながるため
集中力を上げたい時、30分前に摂取
受験勉強で深夜夜食を多く食べると睡眠が浅くなってしまうので消化が素早いMCTオイルは睡眠の邪魔をせず、深夜の勉強に適しています。
免疫力UP
MCTオイルに含まれる「カプリル酸」（C：８）「カプリン酸」（C：10）「ラウリン酸」（C：12）
には抗菌作用や抗ウイルス作用がある ことがわかっています。
メンタル安定
ケトン体は脳のリラックスを促す神経伝達物質GABAの生成を促します。
コーヒーや飲み物に小さじ１のMCTオイルをいれよく混ぜてお召し上がりください。
良質な品質管理
国際規格ISO9001を取得した工場で作っていて保存量、添加物なし。
高圧蒸気を使って、オイルを分解して脂肪酸を取り出しています。
こちらの商品がオススメです。
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②剥がれたキューティクルを整えサラサラした質感と髪本来が持つ艶が引き出されます。
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大きめのヘアブラシなので、特に髪の多い方にはオススメです！
頭皮に当たる感じがとても気持ちが良いです！
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あまりにきもくて動画とっちゃいました。。。
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お風呂を依頼したら、、、、３０ｃｍのヘドロが排水からでてきました。。。
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