寝るときの温度何℃ですか？軽度な熱中症に頻繁になる方いらっしゃいます？

 

 

 

こんばんは～♡

実は最近週１ぐらいのペースで軽い熱中症になっております。

前日のバレエで軽い熱中症になる⇒翌日の夕方5時ぐらいまで気持ち悪い

程度のものなのですが、最近こういう頻繁に軽度の熱中症になる方が多いのだそうです。

 

 

なので熱中症がクセになった、と思う方がいらっしゃるそうで、私もクセにでもなっているのか？と思ってしまったのですが、クセになる説とクセになることはないという説がありましたが、

熱中症になりやすい人の特徴というものに、寝不足、精神疾患（自律神経の働きが悪いからですかね？）というのがあり、鬱っぽくなってるのと寝不足の日があり、その後のバレエのレッスンで不調になっているので、当てはまっているなあと思いました。

 

 

 

 

 

で、いつも寝るとき皆様何度に設定されていますか？

私は冷えすぎると良くないと思っていたので30℃に設定していたのですが

 

なんと、

 

"室温は２8℃以下に保つ"が正解なのですって！

睡眠中に室温が上昇すると、熟睡に必要な深部体温の低下が妨げられ、睡眠の質が低下し、さらに室温が28℃を超えると夜間熱中症のリスクが高まることから、「設定温度を28℃以下でエアコンを一晩中つける」のが良いのだそうです。

 

 

 

いや～全然30℃でしたわ。。。

 

 

それでさむければ長袖長ズボンで寝ることが良いのだそうです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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