栄養士そっち～のブログにご訪問ありがとうございます。
6.7キロのトイプードルと息子2名
40代の夫婦で東京に暮らしています。
コロナ前までは栄養士として働いていました。
手軽なレシピ、生活に役立つ情報、受験などを投稿しています
おはようございます♡
一昨日の夜、足の指をバレエで骨折してしまい、
励ましのお言葉や、経験談、アドバイスありがとうございました
その中で、超音波を当てて早く骨折を治せるというコメントがあり、ドクターに聞いたところ、そのクリニックでは取り扱いがなく、検索して超音波のあるクリニックに電話したら
「足の指の治りにくい骨折ではない普通の骨折で超音波使うのはあまりお勧めしない。値段も高いしー、放っておけば治るものですから」と言われ( ﾟДﾟ)
ドクター的に30日で自然治癒することを、お金をかけて15日で早く治す！っていうことを勧められないのかもしれないのかもしれないですね。
さて、皆様ーーーーーー！！！！！
しゃがめますか？
わたくし、早く骨折を治すために、
成長ホルモンを出すこと、良質なカルシウム＆吸収率を高めるために
庭仕事をしゃがんで行う＝筋トレ要素強く成長ホルモンでる＋日光浴でカルシウムの吸収率高くなる
って思い、やってみたのです。
しゃがんで雑草を抜く。
こ、これが、、、
あまりにきつすぎて1分さえ持たない！！！
あれだ毎日のようにバレエをやっているのに、しゃがんで1分が超きつすぎる！！！
皆様も、ぜひしゃがんで何かされてみてくださいませ。
股関節などに持病がある方や痛みがある方はよくないポーズなのだそうですが、
健康には筋力を使い良いそうです。
しゃがむことで得られる効果
①下半身の筋力UP
人間の身体の筋肉は、おへそから下の筋肉が70％で、しゃがむことでその筋肉を使えるそうです。
②背骨のカーブへ
股関節から意識してしゃがむ事で、体を起こした状態での姿勢が背骨の理想のカーブを作ってくれます。背骨のカーブが整うことで、神経機能も向上し体に様々な良い効果をもたらしてくれます。
③免疫力を高めて体の機能アップ
しゃがむ事で下半身の筋力が強くなってくると、血流が良くなり、体温が上がる事で、免疫力が高まります。免疫力が高まる事で、体の様々な機能が高まり病気になりずらい体に変化します。
④基礎代謝UP
筋力がアップすることで、基礎代謝が上がります。
⑤冷え・むくみ解消を改善へ
下半身の筋力が高まってくると、下半身に溜まった血液や体液を上に循環させる力が強くなります。
で、私の汚いお尻。コロナか、仕事をやめて家で座りっぱなしだから、お尻の周りがうっ血して、よりお尻周りにお肉が付いたのではないかと思い
このお尻の上についている肉！
座りっぱなしの間に、しゃがんでPCに向かう、をやってみたんです！
ほんとこれ1分で辛すぎる。
もうこれだけで十分筋トレ。
お庭の雑草を抜くとき、つい、足を延ばしたまま腰をまげて取りますよね。
膝をまげてしゃがんでみてください。疲れ方がまるで違います。
さて、本日とった雑草です。
昨日は、夜、テーピングを買いにドラッグストアに歩いていきました
運動不足になってしまい足がむずむずして。。。
TEVAのサンダルではなく昨年息子のために購入したTEVA風のサンダルです。
こちらで本物のTeVAと比較しました。⇒☆
お尻痩せ EMS＋食事制限
お風呂の中で湯舟に入れるだけ！
２０％オフクーポンあり。
食事制限は最初はケトジェニックをしたのですが、懇親会があり、普通に食べてしまい、リセットせずそのまま緩糖質制限
①朝ごはんだけ、ダイエット系プロテイン＋チーズ＋ナッツ＋珈琲。
②お昼はバレエもあるので普通に食事
③夜はご飯だけ抜く。食べ過ぎない。
朝食のプロテインはこちら。
ソイプロテインは吸収率が低いので、ジムやスポーツの後などに飲むには適していませんが、ダイエットには最適！
大豆由来のソイプロテインは、摂取してから吸収されるまでに5～6時間かかります。腹持ちが良いので、ダイエット向きのプロテイン、食欲が収まらないなどの問題を解決する手助けになります。
先日もご紹介した楽天大人気のソイプロテインなのですが、なぜこちらが大人気かというと、食欲が止まらない原因のひとつに、食事の栄養バランスが悪いことが挙げられるんです
食事内容が偏っていたり、必要な栄養素が不足している場合、体が栄養不足を感じて食欲が増すことがあります。また、甘いものや高カロリーなものばかり食べている場合、食欲が止まらなくなることも。食欲が止まらない場合は、食事内容を見直し、バランスの良い食事を心掛けることも大切で、
楽天で一番人気のソイプロテインはスプーン1杯で、タンパク質だけではなくサプリメントなみのビタミン、ミネラル（女性に不足しがちな鉄分も）が豊富に含まれています。
大豆っぽさや、プロテインっぽさが皆無でプロテインの独特な風味がなく、
フルーツジュース？フルーツヨーグルト？のようなお味なんです。大人気な理由に納得。
▼ザクロ＆イチジクおいしかったです。
こちらの傘、超おすすめです！
一見普通の傘なんですけど、こんな風に下についているカバーが、ぐーんと上まで伸びて、
外出先や、電車の中、車の中が濡れないんです
しかも！1980円なのにハンドル部分がレザーで細いので、高級感が！！
今１０％オフクーポンでています。
春夏に大活躍するロング丈のフレアスカート。
1枚何かしらあると、便利です。
しかもよく売っているロングフレアスカートって割とゴワゴワして、ボリュームのあるものが多く、収納にも場所をとり、コットンぽ過ぎると、カジュアルになりすぎていて、40代～はコーデの幅が限られてしまいこと、そして、地味に暑い、、、
種類：ライトグリーン、８５ｃｍ フレアパンツ
トップス：990円（送料199円）、
フレアパンツ：送料無料1480円
小物類はROOMにまとめました。
ポリエステル80% 綿17% 麻3% で、
柔らかい素材でごわつかず麻っぽい雰囲気も程よくあり、程よい通気性と涼しさで、
4月～真夏にぴったり
お値段が、、、驚きの価格で、、
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８５ｃｍ ダークグレーです。
１６５ｃｍだとこんな感じ。
カチュウーシャはこちら
格安でエアコンクリーニングしました！
オムロンさんのHPによると
エアコンの内部に、トリコスポロンという、夏型肺炎の原因カビがあるそうです。
エアコンクリーニングしてカビを除去！
11600円⇒7980円
とてもきれいになりました！
詳しくはこちらでレポートしました
真っ黒！これ黒カビなんですってー
この砂鉄みたいのが黒カビ。
げぇぇぇぇえ
あまりにきもくて動画とっちゃいました。。。
音量ご注意ください。
ちなみにこんだけ汚れてましたけど、
リビングにしてはこのぐらいが平均的な汚れなんだそうです。
よく使う部屋のエアコンこそ汚れが激しいそうです。
▼こちらからご予約できます！！
夏になりクーラーを本格的に使う前にぜひ～～～～！！！
そっち〜の読者様で、
おまかせマイスター20%
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プロモーションコード：sfe4cB
利用期間：23/6/2 13:00〜23/6/18 23:59
作業期間：23/6/2 13:00〜23/6/30 23:59
対象サービス：おまかせマイスターのみ
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