栄養士そっち～のブログに、
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6.3kgのトイプードル、カブ子と息子2名、
40代のオジサンの4人で東京に暮らしてます。
コロナ前まで栄養士をしていました。
手軽なレシピ、ダイエット、離乳食
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趣味：大人のバレエ
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こんにちは～♡
突然ですが、皆さま
何時に起きてますか？
また、何時に寝てますか？
一番、調子の良い時間は
何時ですか？
私昨年末から3月まで鬱とＡＤＨＤなのか文字が読めなくなって
何時に何をするか？が大切だと思い
集中力のない時間に、考えないで体だけ動かすような仕事をする。
そんなことまで考えないと、まともに生活できなくなりました。
今は治ったのですが、それでも時間帯を意識したら
考えがまとまらない・・・が緩和した気がします。
集中力の高い時間帯は脳科学で解っているらしい。
最新の脳科学では、「集中力の高い時間帯」というものが存在しているそうです。
それが、「起床後の2～3時間」人間の脳というのは、起床後の2～3時間は、疲労が溜まっておらず、整理されているので、1日のうちで最も集中できる状態だそうです。この時間帯に、集中力が必要な仕事をすることで、効率的に仕事をすることができるのだそうです。逆に最も集中力が下がるのが午後2時だそう。
って皆さま、いかがですか？当てはまってますか？
私は結構当てはまっていました。
ちなみに働いている時はその時間帯は、通勤途中で、私は本を読んでいました。
凄くすんなり頭にはいってくると思っていたのですが、この時間って、起床２～３時間後。
そして、仕事を辞めた今。
そのゴールデンタイムに何をしているかというと、
掃除とか洗濯とか集中しなくてもできるようなことをやっていました。
もったいないわー。。。
で！変えることにしました！！
早朝30分で家の掃除完結！
それで、最近朝4時半に起きて、家の事全部終わらせてます。
そしたら凄く気分がいい！！！
朝4：3０起床してすぐに
トイレが汚れていようがいまいが速攻掃除する（1か所5分） この時、掃除しようかなーどうしようかなーって考えるいるうちに
掃除なんて、終わるのです。
何も考えずにとにかく掃除する。
1階の床も、汚れていようがいまいが、ルンバセット。
その間に玄関周りの掃き掃除。
こちら先日のマラソンで買いました。
自立するのでとても使いやすく
玄関用の箒と塵取りのセット。
その後、スチームもしくは雑巾がけして、
お風呂の排水溝を掃除して、
朝食を作って
コーヒーを飲んで、
コーヒーはチャコールコーヒーＧＡＢＡ入りにしてます。
便通もかなり良くなったと思います。
でね、すべて終わって一息ついたこの時間が
5：15分。
まだ5時15分っていう。4時半に起きるっていいわ～～～
身支度も、朝からしっかり自分のテンションがあがる
格好をしようと思い,
前は凄くシンプルにしていたのですが
今少し遊び心を入れて、
ギンガムチェックのスカートを履いたり。
朝の45分で終わるっていうね。。。
なぜかお昼14時ぐらいにやると
ああああああ、こんな時間なのに終わってないぃぃだとか
だるかったり、たかがこんなことってことに凄く時間がとられていました。
皆さまは、1日をスムーズに行うために
何か工夫していらっしゃいますか？
私の母はよく2時ぐらいに昼寝をしていたのですが
一番集中力の切れるその時間に昼寝をしてリセットをしているっていうのも
今思うと理にかなっていたな、と。
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エアコンクリーニングの様子
あまりにきもくて動画とっちゃいました。。。
音量ご注意ください。
こちらからの、ご注文で適応されます。
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