こんにちは～♡
夏に意外と多い吐き気、軽い熱中症でも吐き気がでることが多いそうです。
ちなみに私も現在、ワクチンの副反応で、吐き気でほとんど食べられません。
そこで、吐き気に役に立つ食事のルールがありますので
ご紹介したいと思います～
吐き気のある時の食事は抗ガン治療中の吐き気のある方の食事などに詳しい、がんセンターの情報がかなり役立ちます。
国立がん研究センター東病院のHPにとても詳しく解説されています。
↓
吐き気があるときに、食べると、
悪化するので水分をしっかりとる。
しっかり水分補給をして、無理に食べない方が良いそうです。
食べることで消化管粘膜が過敏になり、症状が増長する可能性があるそうです。
国立がんセンターでもオーエスワンをオススメしていました。
コロナ禍ですし、今は一家に数本はストックしておいた方が良いと思います。
ちなみに私はお腹がすくので、栄養剤のドリンクを飲んでいます。
では、皆さまに、問題です。この写真をみて、何がいけないかわかりますか？
国立がんセンターのHPによると、吐き気があるときに食べてはいけない食べ物は
①消化の良くないもの（固いもの、油っこいものは、消化管に負担がかかります）
②多く食べる（食べる量が多いことも負担がかかります）
上記の2点はどなたもご存じだと思います。
問題は、
体によさそうなものを誤って食べていることが多々あります。今日はそんな料理で作ってみました。
酸味のあるフルーツ（酸味の強い柑橘類やパイナップルなど）
はNG
キウイはビタミンC,E,ミネラル、食物繊維も豊富で、美容にも健康にもよいフルーツとして、もはや知らない方はいないと思います。が、そ、吐き気があるときも食べてしまうと逆効果に！
国立がんセンターのHPにも、
果物(酸味の強い柑橘類、パイナップル）は控えるように記載があります。
フルーツを取る場合、アレルギーがないならリンゴがオススメです。
体調が悪い時のリンゴのすりおろしって間違いではなかったんですね。
滋養強壮効果のありそうなニンニク、ニラ。
お子さんが体調不良だと、早く良くなってほしいと思い、つい入れたくなりますよね。
でも、吐き気があるときは、逆効果
以前、仕事で、栄養指導などをするとき、実際に自分が体感していないとわからないので
自分でも実践するように言われ、吐き気があるときにニンニクもニラもラッキョウも試したことがあります。
私は特に「ニンニク」が最悪でした。
ガーリックは大好きで、普段は気にならないのに、吐き気があるときのニンニクは、胃から臭いが湧き上がってくるたびに、吐き気をもよおしました。そして10年以上たった今、再び吐き気があるので今やっても同じ結果かな？と思ってニンニクのすりおろしをスープにいれてみたのですが
やっぱり最悪
スープなどにはニンニク、ニラ、ラッキョウが入っていないものを選んでください。スープの素にはニンニクが入っているものが多いので原材料はチェックしておいてください。
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スープに何か入れたいとき。上記の野菜ブイヨンだけでも十分な味わいがありますが、
もし追加されるなら、にんにくはニラではなく、
紫蘇や、ショウガなどを一般的に使います。
ちなみにがんセンターではショウガ、レモン汁、紫蘇。ハーブを推奨していました。
もしご自分が体調不良でご自分で作る場合は、紫蘇はみじん切りなどにすると大変なので
手で、ちぎる。
吐き気があるときにコーヒーを用意する方はいらっしゃらないと思うのですが
意外に多いのが健康によさそうな中国茶。
カフェインが結構入っていることもあるので、お気を付けください。
麦茶やルイボスティーなど飲みなれたものや水、オーエスワンなどをお使いください。
血糖コントロールされている方は、主治医に飲みモノの確認をしてください。
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↓この写真気持ち悪いからやめてくれっていれているのですが、
貼っててごめんなさい(笑)
乾燥肌の方すごく良いと思います。
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