栄養士そっち～のブログをご覧頂きありがとうございます
ダイエット記事になります～
ダイエット記事になります～
第二波到来の今、入手困難になる前に、こちら購入しました。最近スーパーでもアルコール度数７０％以上のものを見かけなくなり。（コストコも昔は７０％以上のものがあったのですが、今は６０％台。※厚生労働省は７０％がない場合６０％でもよいとHPで書いています） 楽天で見つけました。とても良心的なお値段。
消防署でも使用されているお酒メーカーさんの楽天店舗です。消毒用アルコール度数７７％だそうです。
昨日あたりにコメントでご質問いただいた内容で、
オカラパウダー意外のもので作れるかどうか？とくださった方、コメントを誤って消してしまい、もう一度コメントしてくださりますか？内容を把握する前に消してしまいました。
すみません（＞＜）
糖質ほぼゼロのパンを、フライパンで簡単につくりました 
中しっとり、チーズ蒸しパン系のお味です。
写真の大きさ１カップ分の栄養価（レシピの分量で7個に分けました）
エネルギー ５４kcal
たんぱく質 ３．６ｇ
糖質 1、62ｇ←これすごい！
美味しい！普通のおからパウダーでもできるのですが、
糖質制限世界で人気のこの商品を使いました。
めちゃめちゃしっとり、チーズ蒸しパンみたいになりました！
↓これ、すごい微粒ですよね！！
材料 ６～７カップ
卵 1個
ラカントS ３０ｇ～４０ｇ（４０ｇだとチーズ蒸しパンレベルの甘さ）
アーモンドミルク砂糖不使用 180ml
オカラパウダー ５０ｇ
ベーキングパウダー 小さじ１
※ココア味にする場合は、小さじ２を入れる。
※チーズ味にする場合は、パルメザンチーズ大さじ２を入れる。
ラカントSは糖質ゼロの天然甘味料です。
作り方
①ボウルに卵、ラカントSをいれてホイッパーでしっかり混ぜます。
②アーモンドミルクをいれて混ぜ、、最後におからパウダーとBPを入れて混ぜ合わせる。
③フライパンにお水をはって、ダイソーで売っている蒸し用プレートをいれて
沸騰したら、②をいれて、10分ほど中火で蒸して完成です。
蒸した方がしっとり美味しいです。
パンというより蒸しパンというお味ですが、
パンというより蒸しパンというお味ですが、
どうしても食べたくなった時にオススメです。
ちなみに普通のパンっぽいのはこちらの通販にあります。
普通の糖質制限パンって、糖質制限っていいつつ、ロールパンサイズ1個糖質10ｇ以上が当たり前なんですけど、こちら1個１．６ｇ～３ｇ程度と本当に少ないです。
コテコテが召し上がりたい方はこちらオススメです。
アメリカで売っているようなコテコの
チョコチーズマフィンのレシピはこちらです。
色々コメントを頂く中で、こちら書かせていただきました
■現在使っているダイエット品■
EMSは美顔器で顔の筋肉を引き上げるためのものは使ったことがあるのですが、お腹初体験ですが、凄く威力があり驚いています。もっと凄いEMSもあったのですが使っている男性にきいたところ痛いといっていたので、初心者の私はこちらにしました。お値段も意外とお安い！使用しているときの動画も撮りました。
現在６0日待ちです
↓糖質と脂質の両方の吸収を抑えるサプリ。
燃焼系サプリメント。脂肪をもえやすくするサプリメント。
筋トレと食事制限でのダイエットをするので、BCAAと燃焼アミノサイクル入りのものを選びました。楽天ランキング1位です。
楽天が売切れたので、アマゾンを貼っておきます。
こちらの冷感マスク、とても良いです！！！
大人用ですが、小学校高学年は、子供サイズが入らないので、
こちらが凄く良かったです。
とても涼しく、着用感もよく、呼吸しやすいです。
著書です。
本でご提案させていただだいている献立は、日本人の食事摂取基準（厚生労働省による）という健康の維持・増進、エネルギー、栄養素の欠乏予防、生活習慣病の予防、過剰摂取による健康障害の予防を目的とした、栄養士などの専門家向けの利用目的で作成されているものを参考にして、作っています。
まるっきりこのまま真似すればメインのおかずから副菜、すべてOKです。