おはようございます♡
先日、１０年近く前に勤めていた会社の元同僚とお話しました
現在、糖尿病などの栄養指導に特化されていらっしゃるのですが、
ブログで紹介してもいい、人気のヘルシーレシピを教えていただきました
こちら。
↓
美味しそうに見えない
どうしよ。
で、食べました。
うそでしょ！？！？
こう見えて
メチャメチャ
美味しいーーー
のど越しも、お味も、かなーり美味しい
お忙しいときの、もう１品にもピッタリです。
そして超簡単で４分で完成します。（作業時間は１分
さらに、、カロリーといい、食物繊維の量とい、作りやすさといい、最高のレシピ
１人分の栄養価
カロリー 48kcal
蛋白質 2.3g
脂質 3.3g
炭水化物 3.4g
材料（４人分）
もやし １袋
もずく酢 ２カップ程度（１４０ｇで栄養価計算しています）
白ごま 大さじ２（オリジナルのレシピはすりごまです）
しょうゆ 小さじ２
作り方
①もやしを洗って水を切り、耐熱ボウルに入れてラップ（もしくは蓋つき耐熱容器）して、６００ｗ３分加熱する。
②①を水にさらして水をきり、絞る。
③冷めたら②ともずく酢、ゴマ、醤油を加えてよく混ぜる。
良かったら、お試しくださいませ～
元同僚は、とても仕事ができる方で、さらにお人柄も良くて大好きだった方です。
彼女に何か質問すると、回答とともに、オススメの本を５冊ぐらい教えてくれる人でした。
ってことは、その本読んだってことだよね？と毎回驚かされました。努力の量が圧倒的に多いのです。今の私。努力不足。頑張らなくちゃ！！
【コロナ対策】N95より高機能のN99フィルターを搭載した普通の形のマスクで、
顔にフィットします。普通の形なので、目立たず使えるので、注文しました。
使用レポートはこちら
こちらの冷感マスク、とても良いです！！！
大人用ですが、小学校高学年は、子供サイズが入らないので、
こちらが凄く良かったです。とても涼しく、着用感もよく、呼吸しやすいです。
著書です。
本でご提案させていただだいている献立は、日本人の食事摂取基準（厚生労働省による）という健康の維持・増進、エネルギー、栄養素の欠乏予防、生活習慣病の予防、過剰摂取による健康障害の予防を目的とした、栄養士などの専門家向けの利用目的で作成されているものを参考にして、作っています。
まるっきりこのまま真似すればメインのおかずから副菜、すべてOKです。
