★ドナルドBirthday★

 

ローファット意識

 

【2025.06.08】

 

《起床後》

＊ホットコーヒー

 

《Breakfast》

＊玄米

＊生卵

＊納豆

＊ひじき

 

《間食》

＊梅ジュース

＊きなこ甘酒アイス

《Lunch》

＊玄米

＊生卵

＊納豆

＊ひじき

 

《間食》

＊干し芋

＊ブルーベリー

 

 

【2025.06.08】 

ラジオ体操

買い物も31も地元神社も図書館も行けたから満足

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【2025.06.09】

新たな1週間がSTART

放課後シダキュアもらって

からのプログラミング

  

超えるのは昨日の自分

 

綺麗は努力で作れる

 

史上最高のカラダになる

 

〘埋蔵筋〙発掘

 

除脂肪

 

焦らず今自分に出来ることを淡々と

 

継続は力なり

 

カラダを整える

＊食トレ

＊筋トレ

＊睡眠・休息

 

ストレッチ＆

フォームローラー強化

 

茨城大会まで98日