れおん学校用スニーカーGET
1,500円だなんて安すぎ
今度ゆっくりみた〜い
クリーンミール
朝:白米・納豆・卵・みそ汁
昼:白米・魚orささみ・みそ汁・野菜
夜:フルーツ
あさんぽorラジオ体操
(時間ある時に有酸素)
ジムは無理して行かなくてもOK
有酸素≫筋トレ意識
こまち師匠と擦り合わせ3月過ごし方
《起床後》
＊白湯
《Breakfast》
＊白米
＊納豆+酢
＊生卵
＊とろろ昆布
《Lunch》
＊白米+鮭ふりかけ
＊水菜＆大根
＊タコ刺身
《間食》
＊ラテ
《Dinner》
＊しゃぶしゃぶ
(さおっち野菜のみ)
＊冷凍ブルーベリー
【2024.03.19】
へんてこ天気
朝家出た時パラッと降ってて
職場最寄り駅着いたら雨なのか雪なのか雹なのかとにかく前が見えないくらいどしゃ降り
足元うっすら積もる
職場着いたら本格的に雪が降ってきて
今度は雷
PMにはめちゃんこ晴れちゃって
地元小学校は卒業式だったのに大変
さおっち母BIRTHDAY
【2024.03.20】
れおんと勉強
日中の休憩中にジム行こうかな
超えるのは昨日の自分
綺麗は努力で作れる
史上最高のカラダになる
〘埋蔵筋〙発掘
除脂肪
焦らず今自分に出来ることを淡々と
継続は力なり
カラダを整える
＊食トレ
＊筋トレ
＊睡眠・休息
＊陶板浴
ストレッチ＆
フォームローラー強化
大会まで残43日