昨日は中秋の名月でしたね
キレイだったー
さおっち月より食い気
久しぶりに和菓子も食べた
さてさて
また講談社文庫買ってきちゃった
ハガキ投函済
本が増えてきたさおっちですが
しおりにはこちらを使ってます
ぬいぐるみバッジに付いてくるタグ
可愛いしちょうど良いんだよね～
本の大きさやその日の気分によって変えたりする
歴史＆地理ドリルも買いました
12月に中間テストがあるのでそれまで基本をしっかり復習してもらいましょう
国語＆理科も買わなくちゃ
食事内容をある程度固定させ一新
食事Ⅰ 04:00
“トレーニング日”
バナナorMCTオイルコーヒー・EAA
食事Ⅱ 06:00
卵白2個全卵1個・玄米100g
食事Ⅲ 09:00〜10:00
ゆで卵・おにぎり
食事Ⅳ 12:00
鶏胸肉・玄米100g+野菜
食事Ⅴ 15:00〜16:00
プロテインorヨーグルト・バナナ
食事Ⅵ 18:30
牛肉or魚 Cナシ
9/29食事記録
《起床～トレ中》
＊バナナ
＊EAA
《Breakfast》
＊玄米黒米+黄身
＊卵白わかめスープ
《間食》
＊ゆで卵
＊玄米黒米おにぎり
《Lunch》
＊玄米黒米
＊サラダチキンハーブ
＊ブロッコリー
＊ゆで卵
《間食》
＊ザバスヨーグルト
+はちみつ
《Dinner》
＊鶏肉の南蛮焼
（さおっち鶏もも肉のみ）
フォームローラー
FAVOLINKベルト
美beレッグ
【2023.09.29】
朝ジムトレーニング
《有酸素運動》
10,637歩
たけまりさん2週間チャレンジ企画
12日目
【2023.09.30】
朝ジムなーう
今日はれおんとこまち師匠パーソナル
綺麗は努力で作れる
継続は力なり
11/25湘南オープン大会
ビギナーズフィットネス出場
大会まで57日