水分摂っていますか？

最近、驚いたことがありました。
 
「一日の水分量が500mlくらいかなぁ」

という方がいたのです
 
「体調が悪い、顔も乾燥がひどい（泣）」
と言っていて、
「いくら保湿効果の高い化粧品を使っても全然乾燥は治らない…」と
そこで、

「水分取ってる？」と軽く聞いてみたら
先ほどの答え。
 
驚きました
こういう人いるんだ…と（苦笑）
 
『お水は1日2リットル飲むといい』
と言われていますがはたしてそうなのでしょうか？
 
最近は
体重×30ml　
と言われています。
運動したりした場合はまた別になります。
あと年齢によっても多少変わってきたりします。

子供はもっと多いです。
 
なので、体重が50kgの人は1500mlとなります。
 
これを目安に水分を摂るといいと思います。
体の声を聞いて無理なく…
2リットル摂ってもなんでも無い人は
それでもいいのではと思いますが、、、
 
1回200mlくらいをこまめに摂るのが良いですよ
 
午前中に3回、お昼から夕食前までに2～3回、
入浴前、入浴後、寝る前
くらいの間隔で飲めばだいたい必要な量は
摂れるでしょう。
 
おわかりだと思いますが、
お酒やコーヒー、お茶（カフェイン入り）は水分に入りませんよ
利尿作用があるので水分補給とは言えません。

私たちに必要不可欠な水分、

血液の流れや老廃物を流す以外にも

お肌の乾燥予防・改善にも重要です

しっかり摂りましょうね

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