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セルフリトリート™️&ビューティーフード
インストラクター 増子 光世 です。
前回は、アンガーマネジメントとは⁈
について書きました。
あなたは
怒りの感情について考えたことありますか？
人間にとって自然な感情のひとつ
怒りのない人はいないし
なくすことも不可能
生きていく上で不可欠な
身を守るための防衛感情
怒りの感情そのものを取り除くことはできません。
怒りは
嫌だ、悲しい、疲れた、辛い...etc
などのネガティブな第一次感情がたまり
何らかのきっかけで
溢れたネガティブな感情が
怒りという第二次感情
へ変化します
問題となる
ネガティブな怒りの感情には4つあり
この怒りが表れると
仕事や人間関係に支障があります
強度が高い小さなことでも激高し、強く怒りすぎる。
怒りが爆発すると
周りの人はもちろん、怒っている本人も
怒りをコントロールするのが困難に
持続性がある根に持つ、過去のことを思い出し怒りをする。
大人になっても子供の時の怒りを覚えてたり
怒りが、恨み、憎しみに変化することも。
頻度が高いしょっちゅうイライラする
カチンとくることが多い
一日中、どこで何をしていても、イライラ
攻撃性がある他人を傷つける、自分を傷つける、物を壊す
他人に向かう場合、暴言や暴力。
自分に向かう場合、自分を責めたり自傷行為
物に向かう場合、ドアを勢いよく閉めるなど
この4つの怒りについて
自分を思い浮かべて…
どこが高いのかを確認してみましょう。
この4つの怒りは
会社でも家庭でも社会の中で
人格や能力の否定につながり
人間関係を壊すこともあります
自分自身の健康を損なうことも
なのでコントロールしたいもの
そのテクニック編は次回に続く…
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私自身、40歳超えてから
3ヵ月−10kgのダイエットに成功してます
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