こんにちは
最近たまに身体中が痒いのは更年期の症状…
かもしれません…
シイです。
シイです。さて。
四十肩になり動けなくなってからというもの
キックボクシングも休会し
毎日毎日ソファで痛みを回避する日々
少し動けるようになると時間が無限でヒマで
でも思うように動けなくって
ストレスもあいまってか とにかくヒマだし
普段は食べないポテトチップスを食べたり
エネルギーなんぞ必要ないのに
普段は食べない朝ご飯をしっかり食べたり
アホちゃう？ そりゃ～太る
うん
うんしかも、いつもは旅行に行くと痩せるのに
2月の旅行も… 3月の旅行も…太っ…た…
結果、最小体重(56.8キロ)→最大体重(62.8キロ)
まさかの6キロ
あーあ。体重…晒しちゃったよ
たった4ヶ月だよ？
アホ過ぎるワタシはもうオシマイにしてえ
～ダイエット開始だ
～
～ダイエット と言っても
フツーの日常を取り戻すだけで
ひとまず痩せるハズ
なぜなら
ワタシの日常はこんな↓
ワタシの日常はこんな↓1.飲み物は常温の水
たまにソバ茶か穀物茶
1.朝は水のみ
二日酔いの時はEAAやアクエリを飲む
1.お昼はお腹いっぱい食べる
ご飯や麺のような主食もたべる
1.子供の頃からベジファースト
サラダやおひたしから食べる 好きだから
1.スイーツは興味ない オヤツも食べない
(昼にお腹いっぱい食べるからお腹減らないし)
1.夕飯のオカズはだいたい５品
10品目以上使うよう心掛けて作っている
(肉、魚、野菜、大豆製品は必ず出す)
1.お酒は呑むが お腹いっぱい食べない
夕飯はだいたい19:30まで ご飯は食べない
お酒を飲むのはだいたい21:00まで
1.お酒はその日の気分で
レモンサワー、ジャスミン茶割り、
ソバ茶割り、たまにハイボール
1.週1回 休肝日(主に月曜日)
1.寝室に行く前に コップ1杯以上の水を飲む
1.だいたい22:00～6:30まで約８時間の睡眠
1.週4回 キックボクシングエクササイズ
…どうだい？
痩せられて不思議はないだろうぅ
？？
？？原因はわかっている
食べすぎっなんっですっ！
大食いなんですワタシ
てへ
てへいやいや！ギャル曽根ちゃんほど食べないよ
若い頃のワタシよりは食べないけど
だいたい２人前くらいかなぁてへ
てへオサレイタリアンとか本格フレンチとか
腹ペコで店を出るよ
富士そば経由で帰宅だね
富士そば経由で帰宅だねあんなコースでお腹いっぱいになる？本当？？
四十肩も疼痛期という『痛い痛い期間』は
脱却したから絶対に守るルーティンを決めた
デブる弱さがあるワタシ
決め事を意識して継続させるのだ
1.普段の生活リズムを変えない
平日は上記のリズムを大幅に崩さない
1.朝ご飯は絶対にたべない
何故か飲み過ぎた翌日の朝は腹ペコ高確率
水分をたくさん摂って食事はしない！
フルーツだけは、食べたい時は食べる
1.キックボクシング
1日 30分のレッスンを2本 × 週4日
1.キックボクシングへ歩く
だいたい15分 往復30分 (週4日)
キックボクシング以外も重い買い出し以外
の予定があれば歩く！歩く！
1.週末・祝日はフリー
長期休暇中の平日の遊びの日も含む
遊ぶ日は食べることも遊び！楽しむ！
ひとまず GW明けからこんな感じで
ぼちぼち始めました
１キロ減ったけど
あの１キロは誤差だった…とならぬよう！
目標５７キロ
あーあ。体重晒しちゃったよ (2回目)
痩せるよ
戻すよ体重を
戻すよ体重を