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エネ高Body tunerまな💍💍(@mana_goodcondition)がシェアした投稿

コロナじゃなくても、慢性的な腰痛は腹圧を上げることで改善していけるよ😆😆😆

でも、そのまえに、腰まわりのの筋肉の緊張をとること！！

そして、立て膝で頭を起こす腹筋は、正しくできる人はごく少数😆😆😆

たいはんは、腹筋じゃなくて、股関節を曲げる筋肉（デスクワークですでに使いすぎてる）をさらに使う運動になりがちだから、

余計に腰痛になるから避けるんだよ💕💕💕💕

スクワットも同じ理由で、腰痛の原因になるから気をつけてね！！

やってほしいのは、姿勢を維持する４つの筋肉（コア）の反応を引き出すこと！！

コアは、呼吸でしかトレーニングできません🔥🔥🔥🔥

だから、深く息を吐けるようにすることが先決だよ！！

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＼美しさとパフォーマンスアップを手に入れる／

コロナで腰痛になった人、改善予防していこう？？