３月は、なかなか忙しくて
太ったけどリセットさせます
今日は
私のお気に入りの
体重と体調の
リセット方法を
記録にしたいと思います
出張先では
ありがたい事に取引先様が
食事を用意して下さるので
コントロールができない
そして、いつもは
緩やかな糖質制限をしてますが
普段食べない白米とかアイスの
炭水化物爆弾が飛んでくるので
ありがたく受け止めていただきます
笑
帰ってきたら
1.5キロ太ってました
脂肪として蓄えられてるのか
浮腫んでいるのか分かりませんが
とりあえず体が重たくて
体調が万全でない感じ
このままグータラな
ループに突入すると
順調に太りそうなので
まず基本の水は
せっかく飲むなら
体に良い水を摂りたいので
マグネシウム入りの
海洋深層水を飲んでます
これは
スパークリングなので
飲みやすく満腹感も高い
マグネシウムは
エプソムソルトで湯船に入れて
経皮吸収したりと以前から
どハマり中です
このメーカーは
お値段もお手頃で続けやすくて
気に入ってます
マグネシウムアイテム
24本入り♡
私はエプソムソルトとの
お得セット買いました♡
これが安い！
66回分です♡
出かける時にも持ち歩いてる
イミューズは味はないのに
味があって飲みやすい笑
この味を言葉で
説明しにくいのですが
ただの水って飲みにくいけど
何というかほんのり味がして
ガブガブ飲みやすいんです
イミューズは
麒麟が開発した世界初の
免疫の司令塔を活発にする
乳酸菌で世界展開中
味は
水とレモン味とヨーグルト味があって
私は糖質を控えたいので
水タイプを選んでます
イミューズ
送料無料で安いので
ここから買ってます♡
ビタミンCは
必ずリポソーム化された
サプリで飲むように
通常のビタミンCサプリだと
半分しか吸収されてないんです
おすすめリポソーム
カプセルタイプで飲みやすく
コスパも良くて続けやすい♡
これは粉タイプで飲みやすい！
外側のリポソーム2,800mg
中にビタミンC1,000mg入ってる♡
こっちの
メガビタミンCも
おすすめです
3,000mgも摂れるので
寝る前や疲れた時
日光を浴びる時に飲んでます
出張から帰ってきたのは良いけど
帰って来たらきたでやる事も多くて
丁寧に食事を作っている時間が
持てない事も多い…
そんな時に
時短にもなるし
健康にも良い食材があると
めちゃくちゃ便利です
この豆からできた
まーめんが
めちゃくちゃ当たりでした
大豆からできてるんですが
味も美味しくてビックリ
パスタの味とはまた違うけど
独特のコクがあって
これはこれで美味しい
普通のパスタより
私は好きでした
冷蔵庫の余り物を使って
オリーブオイルとニンニクと塩胡椒で
ペペロンチーノパスタでも良いし
パスタソース使っても良いし
蕎麦でも美味しいんです
通常タイプと
早ゆでタイプと
どちらも試したけど
断然早ゆでが
コシが強くて良かった
糖質は大幅カット
たんぱく質もしっかり摂れる
レシピブックも買いました
今までパスタは
お家の食事候補から外してたけど
これで食べまくれる
こんにゃく系の
０糖質麺なども活用してたけど
味が美味しくなくて
冷蔵庫の余り物の
豚肉とブロッコリーとえんどう豆で
ペペロンチーノにしました
味が美味しくて次の日も
たらこのパスタソースと
ささみとアボガドを合わせただけ
まーめん未体験の方
おすすめです
まーめん
私は早湯でが好き！
レシピブック
このデトックススープも
美味しくて時短にもなって
良かったですよ
お湯にペーストを入れたら
すぐにスープの出来上がりなので
好きな具材を入れて
スープとして１品にしたり
お鍋として主役にしたり
野菜が沢山摂れるし
野菜の栄養は水溶性が多く
水に溶け出すので
スープや鍋にすると
流れ出た栄養も摂れる
色んな味がありますよー♡
時短の食事さえ作る時間がないって時は
プロテインに頼ります
最近は
お気に入りのプロテインに
まめミルクを入れて
栄養を強化して飲んでます
正直、豆ミルクの味は
私はちょっと好きではない
同じ大豆のまーめんは
あんなに美味しいのに
こっちは少し大豆臭いという感じ
無理でもないし
嫌いってほどでもないけど
好きではないって感じです
プレーンタイプを頼んだので
次は別の味を頼む予定です
第三の植物性ミルクで
栄養素がたっぷりで
低糖質でたんぱく質も豊富なので
プロテインに混ぜて飲んでますよ
おすすめプロテイン
色んな味がありますが
この春バニラも美味しかったです♡
豆ミルク
プロテインの割り素材としても
豆ミルクがおすすめ！
味も４種類ありますよー♡
上のプロテインは
美味しくて飲みやすいんですが
予算が許す方に
おすすめなプロテインは
断然こっちです
なかやまなかんに君プロデュース
甘味料が羅漢果なんです♡
羅漢果は値段が高いので
それが反映されて割高ではありますが
プロテインとしての品質的には
コレが一番だと思ってます♡
食事をリセットしつつ
体を軽く動かして
リセットさせてます
この日は
リフォーマーの
ピラティスをして
マグマヨガでリンパ流し
筋肉を動かすことで
リンパが流れるので
顔面のトレーニングについても
浮腫を流す意味合いでやっています
顔の筋肉は
鍛えても大きくなったりする
筋肉ではないので
キン肉マンにはならないので
大丈夫ですよ笑
私は、
顔面のマッサージや
ストレッチや体操などの
大きく動かず作業は
将来的なたるみに繋がるので
絶対にしません。
下のアイテムを使うけど
これは顔面を大きく動かすことがない
トレーニングです。
主に口に咥えるだけ
使っているアイテム
顎下と頬を動かすのにはコレ
中顔面を動かすのには
これを使ってます
頭皮は、モミモミして
揉みほぐしてます♡
EMS付きで最新です！
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こっちが安くておすすめです！
仕事がハードな時は
体のケアが疎かになりがちなので
できる時に意識して
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