現在、肩こりが辛いと感じる方

 

 

 

どの辺が凝っていると感じますか？と聞くと

 

８割ぐらいの方はこの辺りを指します。

 

 

筋肉でいうと僧帽筋という筋肉がついているポイント

 

 

 

そして

凝ってるポイントを押したり揉んだりしていくと

 

その瞬間は楽に感じるんですよね。

 

 

 

かゆい場所を掻いたすぐ後は

かゆさが落ち着いたように感じるのと

似ていると思います

 

 

どちらにも共通するのは

一時しのぎにはなるんです

 

 

 

 

この肩こりを一時しのぎではなく

緩和した状態が出来るだけ持続するように

 

皆さん自身でも出来るケアを

ご紹介していきたいと思います。

 

 

 

その前提として

 

人によって肩こりを緩和させるポイントが違う

 

ことを覚えておいてください

 

 

 

・脇の筋肉を緩めれば肩こりが緩和する人もいれば

・骨盤などの土台を調整すれば緩和する方もおられます

 

 

その方の普段の生活によって変わりますね

 

 

 

傾向としては共通するところも多いので

実践できそうなところからやって頂けると幸いです。

 

 

 

 

まずは

 

 

①脇の筋肉を緩めて、仰向けでバンザイ

 

 

これをやってみてください

 

 

 

緩めるポイントは

下図の黄色で囲ったところ

 

 

 

けして強くせずに

 

気持ち良いと感じる圧加減でもみもみ

１０秒ぐらいを目安におこなってください

 

 

そのあと１０秒ほどバンザイします。

 

仰向けならベストですが、座ってバンザイでも良いです。

 

 

 

 

このエクササイズの利点としては

腋窩神経の解放があります。

 

 

 

わきの下を通る神経は肩付近まで繋がっているので

肩こりに効果が期待できる

 

一つの解剖学的な見方です

 

 

職場の休憩時間やご家庭でゆっくりされているときに

是非試してみてください！

 

 

 

次回は骨盤のセルフ調整のやり方を紹介したいと思います！

 

 

 

鍼灸治療院irodori

 

〒542-0081

大阪市中央区南船場3-1-6　グランドール心斎橋702

 

【関西】大阪市内(中央区・西区・浪速区・城東区・阿倍野区・天王寺区など）

東大阪市・寝屋川市・兵庫県加古川市・芦屋市

京都府八幡市・奈良県桜井市・大和高田市

【国内】石川県・福井県・名古屋・北海道・東京・福岡県

【海外】イギリス・ハワイ　などからお越しくださいます。