２月２３日天皇の誕生日ですが一般参賀取りやめ、

諏訪大社の７年に一度の御柱祭の「木落とし」も感染拡大のため中止。

国民や地域の人が大切に思う行事はある意味国の「宝物」だと思います。

あなたにも大切にしてきた「宝物」ってあると思うんです。

人それぞれ大切に思う基準って違うと思うんですが、

例えば、お金や健康、生き甲斐や恋人や家族。

人生１００年時代に突入したと言われています。

長い人生を楽しく過ごす為にはやはり「健康でいること」が大切ではないでしょうか？

今日は「健康」についてお伝えしようと思います。

健康はなるものですが、継続していく事でもあると思います。

健康な生活を送るには

「バランスのとれた食事と、良質な睡眠、適度な運動」

これらは、大切な要素だと思います。

「睡眠」について、こんなデーターがあります。

日本人の５人に1人が「夜寝つきが悪い」「眠りが維持出来ない」など不眠の症状で悩んでいるケースが多く時代の変化と共に、睡眠の質も低下しているとされています。

睡眠障害の原因としては、

ストレス、病気やケガで体が痛む、不安やうつ、アルコールやカフェイン、生活リズムの崩れなどがあげられます。

更に環境（空気）汚染、アレルギー、花粉症、鼻炎の為、口で呼吸している人が増え、イビキや歯ぎしりなどで睡眠の質が悪くなり結果疲れが取れないなどの慢性疲労を訴えるケースも増えています。

口呼吸は現代病ともいわれ、様々な病気を引き起こします。

それらを改善する健康グッズはたくさん市場に出ています。（一例）

やはり、良質な睡眠をとるためには　「鼻で呼吸をする」　を意識するといいのかも知れませんね。

たまには、自然の中に繰り出して、鼻で深い呼吸しながら歩いてみて。

でも、山に行けないお忙しいあなたの為にサリーちゃんがYouTubeにアップしておきました(笑)

この動画を見ながら大自然のエネルギーを受け取って下さい。

ヨガしています。

気に入ったらチャンネル登録してね！

睡眠障害と疲労