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こんにちは

心と体とお金を扱う

FPでスピで占い師の

浜さおり　です。

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いよいよ明日からオリンピック開幕ですね。

皆さん様々なお立場でオリンピックに向けて準備されてきた事でしょう。。

メダル獲得への強い思い。

夢と感動を共有できることを楽しみにしています。

さて、あなたにも大切にしてきた「宝物」ってあると思うんです。

人それぞれ大切に思う基準って違うと思うんですが、

例えば、お金や健康、生き甲斐や恋人や家族。

人生１００年時代に突入したと言われています。

長い人生を楽しく過ごす為にはやはり「健康でいること」が大切ではないでしょうか？

今日は「健康」についてお伝えしようと思います。

健康はなるものですが、継続していく事でもあると思います。

健康な生活を送るには

「バランスのとれた食事と、良質な睡眠、適度な運動」

これらは、大切な要素だと思います。

「睡眠」について、こんなデーターがあります。

日本人の５人に1人が「夜寝つきが悪い」「眠りが維持出来ない」など不眠の症状で悩んでいるケースが多く時代の変化と共に、睡眠の質も低下しているとされています。

睡眠障害の原因としては、

ストレス、病気やケガで体が痛む、不安やうつ、アルコールやカフェイン、生活リズムの崩れなどがあげられます。

更に環境（空気）汚染、アレルギー、花粉症、鼻炎の為、口で呼吸している人が増え、イビキや歯ぎしりなどで睡眠の質が悪くなり結果疲れが取れないなどの慢性疲労を訴えるケースも増えています。

口呼吸は現代病ともいわれ、様々な病気を引き起こします。

それらを改善する健康グッズはたくさん市場に出ています。（一例）

やはり、良質な睡眠をとるためには　「鼻で呼吸をする」　を意識するといいのかも知れませんね。

たまには、自然の中に繰り出して、鼻で深い呼吸しながら歩いてみて。

でも、山に行けないお忙しいあなたの為にサリーちゃんがYouTubeにアップしておきました(笑)

この動画を見ながら大自然のエネルギーを受け取って下さい。

ヨガしています。

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さて、今朝は実家に行って芋ほりしてきましたー

炎天下の中　肉体労働ｗｗ(笑)

採れたてジャガイモどーぞ。

睡眠障害と疲労