どうしても子育てをしていると、
自分の子供とはいえ、イライラ
させらる時ってありますよねっ？
私もよく育児でイライラ
する事ありますよぉ
やっぱりぃ～。毎日子どもと一緒にいると、
どーしてもそうい事ってありますよねぇ
。
少しでも、育児に掛かるストレス
を軽減させる為に
NPプログラムの講座で、もしも子どもに手を上げそうになった時の
対処法を教えてもらったので、皆さんにシェアしたいと思います
。
叩く代わりの１２の方法
日々の生活の中で大小様々な問題が積み重なって、
あなたが何かに激しく襲いかかりたくなるような気持ちになった時
ー止まれ!!少し時間をとりなさい。
それをあなたの子供にぶつけてはいけません。
あなたの為に働く、以下のとってもシンプルな方法にトライしてみましょう。
叩こうとしてしまったらその場ですぐに手を止め、
一歩後ろに下がりましょう
５回大きく深呼吸をしましょう。
ゆっくり、ゆっくり息を吸ってははきましょう。
１～１０又は２０まで数を数えてみましょう
友達に電話をして、友達の声を聴きましょう。
テレビをつけ、天気予報を聞いてもいいでしょう。
まだおさまらなかったら・・・
枕を叩いたり、リンゴにかぶりついたりしてみましょう。
雑誌や新聞、アルバムなどをぱらぱらとめくり、
飛ばし読みしましょう
体を動かしてもいいでしょう
あなたの思いを全部紙に書いてみましょう
熱いお風呂に入りましょう。
冷たいシャワーでもいいですよ
足を高くして座ったり、横になって休みましょう
あなたの好きな音楽を聴くのもいいですよ
家の中や外を動き回ってみましょう
カナダのウォータールーの保健所が発行し、
シカゴの全国児童虐待防止委員会が引用した文書
NPO法人・子ども家庭リソースセンターより
