ホルモンバランスの変化だけでなく
育児不安やストレスも要因に
なんとなく気分が落ち込み、突然悲しくなったり
涙もろくなったり･･･と、産後２～３日くらいからなる
この様な軽いうつ状態のことをマタニティブルーと言います。
出産をするとホルモンバランスが大きく変化する事と
子育てへの不安や焦り、周囲からの声に対する不満
仕事をやめた事でのストレス、すぐれない体調といった他の
要因も合わさることで、うつ状態が長引いたり、症状が
重くなることもあるそうです。
もっとも大切なのは
湿布やマッサージ
気分がうつに傾いている時は
精油の力を借りて気分転換を図るのも
良い方法だそうです。
心を明るくさせる
☆ジャスミン☆ローズ
リラックス効果のある
☆イランイラン☆クラリセージ
☆真正ラベンダーローマンカモミールが
おすすめだそうです。
入浴
頭をからっぽに
ローズ・・・５滴
又はイランイラン、
クラリセージ、ジャスミンのいずれか
好きな香りを１～４種類選び、合計５滴を
ぬるめのお湯（４０～４２℃）を入れたバスタブ
に落として、出来るだけゆっくりとお湯につかり
何も考えず、頭をボーっとさせる言いそうです。
マッサージ
リラックスする
真正ラベンダー・・・３滴
クラリセージ・・・７滴
ローマンカモミール・・・３滴
キャリアオイル・・・５０ｃｃ
スイートアーモンドオイルまたはホホバオイル
心身ともに疲れている時は
リラックス効果のある３種類の精油を
キャリアオイルに混ぜマッサージオイルを
作り、手にとって胸や手、背中をさすると
いいそうです。
マッサージ
気分を明るくする
イランイラン・・・２滴
パチュリー・・・１滴
ローズウッド・・・１滴
キャリアオイル・・・５０ｃｃ
スイートアーモンドオイルまたはホホバオイル
気持ちが落ち込んでいる時は
気分を明るくして元気にする働きのある
アロマをキャリアオイルに混ぜ
マッサージオイルを作り手にとって胸や手、
背中をさするといいそうです。
参考文献
妊娠・出産・育児のためのアロマセラピー
著者：鮫島浩二
池田書店
