痛みを想像するだけでパニックに。
よいお産の為には
リラックスを心掛けて
出産日が近づき、
周りから「もうすぐね」と声をかけられる頃は
赤ちゃんとの対面にワクワクしたり、
出産への不安でドキドキしたり・・・。
特に初めての妊娠の場合は、
いざ出産となった時に不安が高まり、
中には恐怖心からパニックを起こす人もいます。
パニックを起す程緊張してしまうと、体に力が入る為、
痛みを強く感じたり、お産にかかる時間がに大きな影響を
及ぼしたりします。
ママの体にも、赤ちゃんにとっても、
決して良い事ではありません。
良いお産をする種に一番大切なことは、
ママがリラックスする事です。
リラックス交換のある精油や
お産をスムーズに運ぶお茶を用意
緊張しやすく、パニックになりやすい人は
自分がリラックスできる方法を準備しておきましょう。
例：好きな音楽をかける、呼吸法など
恐怖心や不安感を減らす
☆真正ラベンダー
☆ローマンカモミールの精油や
☆ラズベリーリーフのお茶が効果的だそうです。
芳香浴
ハンカチやティッシュペーパーで
真正ラベンダー・・・1滴
ローマンカモミール・・1滴
ハンカチやティッシュペーパーに2種類の
精油を落とします。
これを枕元に置き、ゆっくりと深呼吸します。
ローマンカモミールのフルーティーな香りと
真正ラベンダーのくっきりとした香りが
心を落ち着かせるそうです。
湿布
タオルとお湯で
真正ラベンダー・・・３滴
洗面器に入れた熱めのお湯（42～44℃）に
精油を落としてタオルを浸し、表面に浮いた
精油をすくうようにしてタオルに取りだし
両端を絞ります。
これを顔にあて、ゆっくりと深呼吸します。
真正ラベンダーのすがすがしい香りを
吸い込むうちに、次第に不安や緊張が
ほぐれてくるでしょう。
ハーブティ
お茶を飲んで
〈ドライ〉ラズベリーリーフ・・小さじ１
ほんのり甘い香りのラズベリーリーフの
お茶は、出産準備のためのお茶として
よく知られています。
子宮の強壮にして、収縮を助ける働きが
あるそうで、お産をスムーズにする効果が
あるそうです。
さらに、イライラした気持ちを落ち着かせて
心を穏やかに保ってくれるそうです。
参考文献
妊娠・出産・育児のためのアロマセラピー
著者：鮫島浩二
池田書店
