心の状態が不安定な上に
ストレスが加わり、気分をブルーにする
妊娠中はホルモンの関係で、精神状態が不安定になりやすく、
なんとなく気分が落ち込んでしまう、やる気が出ない、
くよくよ悩んでしまう・・・
こうした妊娠中の一時的な精神状態のことを
マタニティブルー（妊娠ブルー）と呼びます。
初めての妊娠で不安な上に、
周りからの声もあり、押しつぶされそうになる事もあると思います。
又、パートナーの対応に不満を覚えたり
身軽に出来ない事や我慢することが増えて
イライラしたり。仕事をしている人は、
これからの事で頭を悩ましたりと、
こうしたストレスが、より深くブルーな精神状態に
してしまう要因となります。
香りの力とパートナーの優しさで
気分をリフレッシュ
心がブルーになってしまった時は
お部屋に香りを漂わせたり
精油を加えたバスタブにゆったりと体を沈め
気分が回復するのを待つのもいいでしょう。
又、パートナーに優しくマッサージをしてもらうのも
良いと思います。
レシピ
芳香浴・入浴
気分をリフレッシュする
柑橘系･･･２滴
ペパーミント・・２滴
※入浴の場合は、どちらかを1滴増やしてもOK
憂うつにないり、落ち込んでしまった時は
心を明るくさせる柑橘系と、
気持ちを引き締めるペパーミントの香りを
アロマライト等を使って
お部屋に拡散させます。
精油をバスタブに入れて入浴するのも
いいです。
レシピ
芳香浴・入浴
心をリラックスさせる
クラリセージ…１滴
真正ラベンダー…１滴
ローマンカモミール…１滴
※入浴の場合は、どちらかを1滴増やしてもOK
イライラしたりドキドキして、落ち着かない時は、
心を穏やかに保つ働きのある精油の香りを
アロマライト等を使ってお部屋に拡散させます。
精油をバスタブに入れて入浴するのも
おすすめ。
レシピ
マッサージ
不快感や疲労感をとる
イランイラン･・･２滴
クラリセージ…２滴
ローズまたはゼラニウム･・･１滴
スイートアーモンドオイ……５０ｃｃ
不安になったり、精神的に疲れたら、パートナー
の優しい手でマッサージしてもらい、
心を解きほぐすイランイランやクラリセージ
気分を高めるローズを使います。
参考文献
妊娠・出産・育児のためのアロマセラピー
著者：鮫島浩二
池田書店
