足がつるのは
下半身の血流悪化が主な原因
こむら返りとは
足のふくらはぎの筋肉が突然
ピーンと張ってつる、
筋肉のけいれんの事です。
夜寝ている時や足を伸ばした時に
起こりやすいです。
（私も、妊娠後期はよくなってましたよぉ～）
原因は
・体重が増え、足に負担がかかっている事
・大きくなったお腹に押され
下半身の血流が悪くなっている事
・カルシウム不足や脱水状態が原因で
起こる場合もあります。
改善方法としては
・下半身を冷やさない様に注意する
・お風呂で体をよく温めてから寝る様にする
・小魚などカルシウムが多い食品を
食べるようにする事です。
筋肉の緊張を和らげる
精油を使ったお手入れを
血行をよくするマッサージや足湯・温湿布も
こむら返りの予防として効果的です。
鎮痛作用のある
真正ラベンダー
筋肉のほてりを冷ます
ペパーミント
筋肉痛を和らげる
ローズマリー・カンファー
の好きなオイルを
キャリアオイル（オリーブオイル等）に加え
マッサージオイルを作り
手に取り、ふくらはぎや足の裏などを
お風呂上りにマッサージすると
効果的です。
その他
ペパーミント
ローズマリー・カンファー
好きな方を
洗面器に熱めのお湯（４０～４２℃）を張り
精油を落とし、よくかき混ぜて
両足を５～１０分つけます。
そうすると、足だけではなく
体もぽかぽかとしてきます。
又、精油を落としたお湯に
タオルを浸し湿布をつくり
気になる部分に当てる方法もあります。
おためしあれぇ～☆
参考文献
妊娠・出産・育児のためのアロマセラピー
著者：鮫島浩二
池田書店
