おはようございますっ
☆
今日は、
が3ヶ月の時にあった
育児講習会の内容をシェアーしたいと思います
。
生活リズムを整えよう
～早寝、早起きどうして大切？～
遅く寝て、遅く起きるという生活は
子どもの本来持っている自然のリズムを
狂わせてしまう事になりがちです。
朝早く起きれば
食事・外遊び・お昼寝・入浴・就寝と
自然と生活のリズムが決まってきます。
子供にとっての眠りの意味は？
眠りは体を休め、体の点検をし、
脳からはいってきた情報を処理し脳を休ませます。
眠りは子供の「こころの栄養」です。
脳の神経回路の発達に影響
脳の中では毎日、神経と神経をつなぐ
”配線工事”が行われています。
寝ることがその仕事を強化しています。
レム睡眠･･･脳の点検
ノンレム睡眠・・・脳を休ませている
”寝る子は育つ”は本当！
骨を伸ばし、筋肉を増やし、
痛んだ組織を修復する等の
大切な仕事をする「成長ホルモン」は
眠っている間にたくさん分泌されます。
成長ホルモンは寝て2時間から出る
生体リズムを整え、元気を出す
眠気を起して生体リズムを作るホルモン
「メラトニン」は暗くすると分泌されます。
「メラトニン」は老化防止作用や抗がん作用もあり、
「メラトニン」が多く分泌される幼児期には
夜は暗くして寝ましょう。
明るい部屋での夜更かしは
「メラトニン」の分泌を妨げてしまいます。
・豆電球もつけっぱなしはダメ
・昼間たっぷりと太陽を浴びると
夜メラトニンがたくさん分泌される
・眠気を出すホルモンはお肌の調子もよくする
何時間寝ればいいの？
必要な睡眠の長さは個人差があり、
「何時間眠らないといけない」と言う事はありません。
朝起きて、午前中から元気に遊べていれば
睡眠が足りていると判断できます。
昼寝をしない子もいるそうです。
夜型生活をするとどうなるの？
朝起きられない
朝食抜き・規則正しく食事が出来ない
排便がスムーズに行えない
幼稚園や保育園に行っても元気がない
体調が悪い
