”スーパーフード”

よく耳にしますよね。

ミランダーカーをはじめハリウッド女優が試していたり。

まあ体にいいんだろうけど、適当に取り入れて特には力を入れてませんでしたが、この前からかなり重点的に取り入れています。

まずは手に取ってみました。

ちなみに沢尻エリカさんの元旦那さん、高城剛さんが翻訳しております。余談ですが笑

の前になぜスーパーフードの取り入れ方を増やしたかということ。

去年から筋トレを始めました。かなりハードなので、タンパク質重視！植物性タンパク質より、ささみ、牛肉の赤身、卵の白身、サーモンなどなど動物性たんぱく質に大幅に偏っていました。

体脂肪は減り調子が良かったのです。

が、去年末から、筋トレの回数、運動する機会が減りました・・・・・

そのとたん、ちょっと体が重い感じに。なにより腸の調子がめっちゃ悪くなってしまいました。

でも習慣というか、食生活はなかなか変わらず（←性格的なものです）。

野菜も食べているもののかなり減っていた気がします。

朝は排出の時間といわれていて、食べなくてもOK、朝は酵素を含むものがいいといわれているものの、ランチをスルーする私にとって、朝ご飯はついしっかりでした。

ジュースクレンズなんてはやっていましたが、やる気にならず・・・でしたが、先日急に思い立ち、野菜中心、スーパーフード、コールドプレスジュース、ローフードを大目に取り入れてみました。

数日たっての感想

増えた体重が落ちた（食べ過ぎ飲みすぎで肥えた１，２キロですのでやせてはいません）

腸の調子がよい

寝起きが妙に良い

朝のむくみが少ない

朝の舌苔が少ない

お肌の過剰か皮脂がない

といいことばかりでした。

といっても、今までもココナツオイル、ノニ、アサイ、クコ、ナッツなど取り入れていましたが、コールドプレスジュースなどは特にでした。

六本木ヒルズにあるELLE　CAFEにはまりまくってます。もっと気軽に買いに行けたらなーですね。

といっても外食もありますし、お料理好きなのでいろいろ作りたい。

スーパーフードもすばらしいですが、全部に全部はどうだろ・・・。

今年の目標である”ほどほど”を頭に入れて実践していこうと思います。

でもこの効果を感じちゃうとますますスーパーフードにはまりそうです。

それぞれの栄養素などは次回のブログで書かせていただきますね。