呼吸してますか？

時間に追われていると呼吸を忘れているような気がする。

呼吸してるってどういうこと？

息は意識しなくてもしている。

ここでいう呼吸は深い呼吸のこと。

全身に酸素がいきわたるような深～い呼吸のこと。

今、まだ数か月前と同じ日常に戻っていないのに

こんなに息苦しいのはどうしてだろう？

ゆったりと過ごす時間、

自分を大切にする時間、

自分を癒す時間、ありますか？

ついついあれもこれも気になるから

動いていしまいがちだけど、

１０分でも１５分でも

何も考えず【無】になる時間がじつは必要なのかも。

よく耳にするのは【瞑想】なんですけど

私、やり始めた時はめっちゃ難しく感じたんです。

何がって、頭のてっぺんから空へ繋がるイメージで呼吸をする。

第三の目があるところに意識を向けて鼻呼吸する。

それができない。

訓練なのかもしれないけれど。

やっぱり、なにか考えてしまう事がほとんどでした。

この後の段取りとかね。

結局【無】になれてない。

で、教わったことですごく【無】になれたことがありました。

それが

ろうそくの火をぼーっと眺める。

ただそれだけなんですけど、

２０分くらいでなくなってしまう短いろうそくが消えるまで

ただひたすら

ぼーっと見るだけ。

ろうそくが消えたら、あら不思議。

頭がスッキリ＾＾

自分で自分を大切にするために。

深い呼吸とリラックスできる時間を