こんにちは。
妊活セラピストmasayoです。
妊活生活が長くなると、
頭の中は妊活のことで
いっぱいになってしまう・・・
そんな日もあるかもしれません。
頑張らなくちゃ！
という気持ちがずっと続いてしまうと、
交感神経が優位となり、
筋肉が収縮し、血管が締め付けられ、
血流が滞ってしまいがちです。
そんなとき 気持ちを切り替えて
ゆったりする呼吸と
イメージングをお伝えします。
鼻から吸いながら
お腹の中がふっくらし、
柔らかくやさしい光で満たされる
鼻から吐きながら
赤ちゃんがやってくるのを
妨げている要因が全て流れ出る
それを繰り返します。
だんだんと 深く吸って 深く吐いて
イメージを膨らませてゆきます。
深いというより 心地良い呼吸
を深めてゆきます。
頭で考えるというより
心で感じる ような感じです。
もし他の思考がよぎっても
無理に抑えようとしないで、
今はそのことが気になっているのね。
と認めます。
そして、吐きながら
その思考を手放します。
そしてまた呼吸とイメージに戻ります。
その繰り返しです。
それを通勤時間、お休み前、
どんなときでも思い出したときに
気軽に取り入れてみてください。
きっと赤ちゃんがやってきたくなる
環境が整ってゆくと思います。
※ヨガの呼吸が鼻呼吸なのは
以下の理由によります
・少しづつ長く呼吸ができること
・口からよりも体内へ細菌が入らない
・喉の乾燥防止
最後まで読んでくださり
ありがとうございます。
