こんにちは、妊活を応援する
ヨガインストラクターmasayoです。
ヨガはありのままの自分
(ちょっと古いですか)
と向き合う時間です。
汗だくになるヨガもあれば、
ほとんど寝たままのヨガもあります
がんばっても、がんばらなくても
ヨガです。
そして、
過去でも未来でもなく
今この瞬間の自分に
意識を集中します。
そうすることで、
忙しくしている思考の波を
鎮めてゆきます。
ヨガには呼吸法があります。
電車の中で暇潰しに
やってみてください。
5カウントで 鼻から吸いきって
5カウントで 鼻から吐き出します
その繰り返しです。
そのとき、ただ呼吸に集中してください。
何か考え事が浮かんだときは、
それを抑えようとせずに
また、そのことについて
それ以上深掘りせずに、
ふーーーん、私今はそれが気になるんだね
とその考えを手放して、
また呼吸に集中します。
癒しの効果もありますので、
クリニックの待合室でも
いいかもしれません。
最後にがんばるヨガの場合…
生理のときは注意が必要です。
逆転のポーズ
(骨盤より頭が下になるポーズ)
は子宮から押し出される経血が
卵管へ流れてしまう
危険がありますので、
お休みしましょう。
※できればダウンドッグも
生理から少なくても3日間は
1周期がんばった体と心を労る
養生キャンペーンをするように
スローペースな生活を
お勧めしたいです
生理後から排卵日にかけては
がんばるヨガもお勧めです
では、良い週末をお過ごしください