マダムアロマは、「次回はこんなことがお勉強したいです！」
と言うご要望にお応えしています！
今回は、「最近、朝までぐっすり眠れなくて・・・」
と言うお悩みを頂き、今回は『不眠症について』！
人間にとって、睡眠はどうして必要なのか？役割とは…
睡眠と美肌の関係
不眠症とは？種類や原因について
副交感神経を働かせる重要なポイント
アロマテラピーやハーブでのアプローチなどなど…
眠れない… たびたび起きてしまう… ご本人にとってはとてもツライ事・・・
誰もが一度は経験したとありますよね。
人によって、原因はいろいろですが、眠れない状態の一番の原因として
『副交感神経の働きが活性化していること』が挙げられます。
交感神経とは身体を活発に動かすにためにはとても大切な神経ですが、
眠りにとっては、反対の副交感神経が働かなければ良質な睡眠をとることができません。
「交感神経は昼間の神経」で「副交感神経は夜の神経」と言えます。
リラックスを促すためには、交感神経を抑えて、副交感神経を働かせることがとても大切。
・毎朝同じ時間に起きる。
・軽い運動をする。
・夜になったら、出来るだけ体を温める。
・就寝時間前になったら、飲食をしない。
・寝る前は柔らかい光にする。
などなど・・・
また、鎮痛や睡眠、精神安定などの作用のある神経伝達物質であるセロトニンを
作り出すために、トリプトファンを多く含んだものを
出来るだけ多く摂っていくことがとても効果があるそうです！
トリプトファンを多く含む食品とは… そう！牛乳(o^-')b
有名なイギリスの童話「ピーターラビット」のお話の中で、
ピーターがお腹をこわした時に母うさぎが作ってくれたのが、カモミールティー。
腹痛にも効果がありますが、神経を和らげて、安眠にも導いてくれるカモミールと
ミルクの組み合わせはゴールデンコンビなんですね！
あっ！キク科アレルギーの方は注意してくださいね(b^-゜)
今回のクラフトは夜の疲れをバスタイムでゆっくりと癒して頂くために
色めも涼しげなバスボムを作成しました！
(これは私が作ったものですが、同じものを作って頂きましたよ！）
お気に入りの香りの手作り石けんとバスボムで幸せバスタイムを(≧▽≦)