ゴールデンウィーク、どんなふうに過ごされましたか？今日が最終日、という方も多いかもしれませんね。
「明日から、また日常が始まる…」
そう思うと、なんだか気が重くなる。
そんな気持ちになること、ありますよね。
それは、あなたが特別だからではありません。
多くの人が、そう感じるものなんです。
今週のラジオ大阪『ちょいポジ』のコーナーでお届けした【GW明けを乗り切る“ちょいポジ”術】をご紹介しますね。
1. 無理にやる気を出そうとしない
「がんばらなきゃ」と思えば思うほど、しんどくなってしまうもの。
やる気が出ないな…と感じるときは、無理に“思おう”としなくてもよいです。
モチベーションが上がらないのは、自然なこと。まずは自分を責めずに、そっと受け止めてあげてくださいね。
2. 姿勢と表情を変えてみる
実は、気持ちを整えるのに「姿勢」や「表情」がとても効果的なんです。
試しに、背筋を伸ばして、顔を上げて、
口角を少しだけ上げてみてください。
どうでしょう？ 少し、気分がシャキッとしませんか？
これは、脳の仕組みを活かした方法。
感情と動作・表情をつかさどる脳の場所は近いため、動作や表情によって、気持ちにも影響が出るんです。
たとえば、うつむいて背中を丸めた姿勢や、
眉間にシワを寄せた表情は、マイナスの感情と結びつきやすくなります。
反対に、姿勢を正し、顔を上げて、笑顔をつくることでプラスの感情が引き出されやすくなります。
プラス感情を引き出す、こんなポーズもおすすめです。
・スーパーマンポーズ（足を少し開いて、両手を腰に）
・ビクトリーポーズ（両手でガッツポーズ）
いずれも“パワーポーズ”と呼ばれ、
アメリカの心理学者の研究では、自信ホルモン（テストステロン）がアップし、
ストレスホルモン（コルチゾール）が減少する効果も報告されています。
3. 未来をふんわり思い描く
「〇〇しなければ」に囲まれていると、心がぎゅっと縮こまってしまいますよね。
そんなときは、
“ちょっと先の未来”をふんわりとイメージしてみてください。
たとえば――
1年後、こんなふうになっていたらいいな。
3年後、あの場所に行ってみたいな。
ワクワクする未来を描くことで、
「今日は、その未来に向かう途中の一歩目」と思えるようになります。
すると、不思議と心が軽くなって、前に進みやすくなるんです。
GW明けの“ちょいポジ”対処法
・無理に「やる気を出そう」と思わない
・姿勢や表情を変えて、脳の力を味方にする
・遠くの未来をふんわり描いて、「今」はその途中ととらえる
GW明けの1週間。
少しずつ、ゆっくりスタートしましょうね。
こんな日常生活でも役立つ内容が、
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ラジオ大阪 藤川アナウンサーとパワーポーズ😃