2020年3月3日。
今日から新しいチャレンジを
スタ－トします♡
何かを習慣化するときに
おすすめの方法は
四の五の言わずに
「毎日する」ことを
決めてしまうこと。
でも、それができないんだよーって
思いますよね？
だから、みんなでやろう♡
というか、みんなでわたしを見張ってて。
me note clubはそんな経緯でｗ
スタートします。
ご訪問ありがとうございます。
地方でもママでも理想を叶える！
わたしを生きるをしごとにする
タイムライフコーチ
菱田紗絵子です。
朝一でなんだか新鮮な気持ちで
モーニングページを書き終えて
それからブログに向かっています。
毎日、なにかを続けること。
習慣化すること。
それに憧れてはいても
毎日、と思うと
なんだろう
連綿と続く未来をイメージして
それだけでちょっと気が重たくなると言うか
いや、ちょっと毎日は・・・
なんて思ったりしませんか。
わたしはします
だから、
わたし自身が
これだけは毎日する！！！
と決めている習慣って
実はとてつもなく少なくて
そうですね、このブログくらいかな
ＳＮＳの発信だって
他は毎日決めてやっているわけではなくて
わりとゆるくやっているし
（きちんと定期的に更新できる
おしごとのあれこれは、
人の手を借りて
仕組化しているからです♡）
自分の日記だって
かけないときは数日分まとめて書くし
手帳は毎日開くけれど
しっかり時間をとるのは週に１回くらい。
この数年でたとえば
白湯を飲むとか
早起きするとか
（普段は3時半、よく寝てもたいてい5時）
朝一でヨガをするとか
発酵食品をとるとか
そういう
「導入してみたいな」と思った
習慣たちは、
わりと軒並み自分のものに
なってきました。
でね、そういうものは
今は自然にできているけれど
習慣化できたのにはコツがあって。
それは、
一定期間「ゴール」を決めて
取り組んだ、ということです。
今月はこれをやろう、と
意志的に行動していると
そのうち自動操縦のように
考えなくても自然にできるように
なっていく。
良い習慣を増やそうと思ったら
「ゴールを決めてやり切る」と
いうのが、まずはお薦めです。
そうやっている内に
自然に出来るようになることが多いから、
今は、自分に課しているものが
本当に少ない
でも、そんなわたしが
これが出来たら良いだろうなー
と思いながらも続かない習慣が
いくつかあって、
その筆頭がモーニングページ、
それを続けるために思いついて
創ったのが、「me note club」な訳です。
今日から朝一で
モーニングページを書く
↓
その内容を自分の言葉で
メッセージとして整理する
↓
決まった時間（5：55）に
シェアする。
という、言ってみれば
メルマガっぽいことを
わりとストイックに
行っていくわけですが・・・
せっかくなので、
今日からのタイミングにあわせて
「出来たら良いなと
思っているけれど、
なかなか続かない習慣」
に、あと２つ挑戦してみようと
思っています♡
モーニングページ以外の
習慣はなにかというと・・・
ひとつは子どものこと。
先日、おけいこ岡山のマルコム先生による
「おうちイングリッシュのすすめ」という
ワークショップに参加させていただきました。
そこで、「家庭学習の重要性」を
改めて感じたんですよね。
マルコム先生曰く
「短時間でも良いから毎日英語に触れる時間を
設けて、取り組むこと。」
つまり、英語の習慣をつくることが
大切なのだそう。
そしてそのためのコツを
いろいろと教えていただいたのですが・・・
（このワークショップ、
ライフデザインLESSONにも
選んでいただき、
来月4月13日に倉敷にて開催が
決定しましたよー♡
またブログでもご紹介しますね！）
なんせ・・・続かない
なので、少し生活がゆったりとしている今！
今日から改めて
息子と一緒にチャレンジしてみようと
思います。
もちろん、
方眼ノートを使って
一緒に考えます♡
そしてもうひとつの習慣は・・・
これは「毎日」ではないのですが
自宅禁酒、です。
自分で書いていて
・・・パワーワードすぎる
ほぼ毎晩晩酌するわたし。
一日の終わりのご褒美的な？
「おつかれさまーわたし！」
みたいな感じです。
でも、毎晩飲む意味ってなに？
ここ最近、そう思い始めたんですよね。
ある日のモーニングページでも
その話が出てきたので
自分の意志で少しお酒を
辞めてみたら・・・
出来たんですねー
（以前もしていたことがあるので
アル中でないこと？は実証済みｗ）
自分で決めてできると、
やっぱり気持ちが良い。
しかも、やっぱり翌日の
パフォーマンスが違う気がする。
睡眠の質が明らかに違う。
しかも、節約にもなる。
最近だと350mlが一缶だと
足りないときもあって
ビールを2缶とか空けるわけです。
週に１回くらいは飲まないとしても
だいたい月25日飲むとして
500円 × 25 ＝ 12500円
逆にビールを飲まないと
得られないメリットってなに？？
シュワシュワの爽快感？
・・・炭酸水で良くない？
・・・となりまして。
基本的に平日は家で
お酒を飲まない！
という習慣にチャレンジしてみようと
思います。
一応土日は、解禁してますが
なにをどのくらい飲んだかは
手帳に記録していこうと
思っています♪
ただね、頭で考えると
こうして合理的に
判断できるのですが。
ほら、お酒が好き♡
お酒のみたい！
ってすごく情動的な衝動だから。
「夜、お酒をなんとなく飲む」
という習慣が身についちゃっている今、
頭では「良い」とわかっていても
なんとなく今日は飲みたい気分ー！
となることは、あるだろうなと
思っています。
だから、その対策も講じて
挑戦してみますね。
覚えていたら（ｗ）ブログでも
その後をレポートしたいと
思います。
あ、全く飲むのを辞めるわけでは
ありません。
先日も新酒をいただいたのですが
美味しかったーー♡
（あっという間になくなりました、
ごちそうさまでした♡）
というわけで今日は、
わたしが今日から始める
3つの習慣について、書いてみました。
最初の方にも書きましたが
習慣化をするときのコツのひとつは
ゴールを決めることです。
そして、今日のブログにも
書いたように
「なにかを始めるときは
辞めることもセットに」
するのも、うまくいきやすい
おすすめの方法ですよ♪
今朝、me note clubを考えたときの
方眼ノートを見返していました。
見るだけで初心に返れる。
大きく書いてあります。
「わたしはわたしをあきらめない」
ほんと、それが大事なこと♡
それではメンバーのみなさん
（まだ10名ほどオープンチャットに
入られていないようですが。
投稿は遡って見られるので大丈夫です♪）
今日からよろしくお願いします
一緒に楽しみましょうね♪
読者のみなさまもよかったら
便乗（？）して、なにか今日から
新しい習慣に挑戦してみてくださいね
それでは、今日も素敵な一日をー♪
また明日、お会いしましょう♡