「わたしのコトかと思いました！」
というお声を続々といただいた
昨日の記事。
今日はその、少し補足です♡
よろしければ昨日の記事
ちょい長いですが、
読んでいない方は
そちらから読んでいただいた方が
わかりやすいかな？と思います♡
最近は日が短くなってきたね！
ご訪問ありがとうございます♡
手帳 × ノートの魔法で
あなたの時間を取り戻す！
タイムライフコーチ
菱田紗絵子です＾＾
あ、忘れないようにお知らせだけ
先にさせてください。
・・・・・・・・
※11月27日、12月12日の
体験会にお申し込みくださった皆様。
ご入金の確認の取れていない方が
何名かいらっしゃいます。
（10月25日午前現在）
お申し込みくださったみなさまには
自動返信メールをお送りしました後
事務局から返信をしています。
もし、なにもメールが届いていない、という場合は
お手数ですが再度HPより
お問い合わせくださいませ。
https://saekohishida.com/information/
期限後ご連絡なくご入金のない場合は
キャンセル扱いとなります。
週明けから追加募集をかけさせて
いただこうと思いますので、
どうぞご了承くださいませ。
・・・・・・・・・
さてさて。
昨日は行動「Doing」が50点でも
在り方「Being」には100点を
付けてあげよう、というお話でした。
でもね、
自分そのものに
50点しか付けられないなーって
思う人もいると思うのですよね。
そしてそれって、
当たり前、です。
陰陽思想、ってありますが。
あの感じがしっくりくるのかな？
どんな人にも
長所があって、短所がある。
光があれば、影がある。
自分とは、24時間一緒にいるし。
生まれてこの方
何十年も離れずに
過ごしているので。
（生きてきたってことは
そういうことだよね）
良いところも、悪いところも
全部知ってる。
誰にも言ってない、あんな
秘密の自分まで、知ってる。
でも、他人のことはどうでしょう？
例えばわたしのこと、
どれだけ「知っています」か？
特にわたしの読者さんとか
クライアントさんとか
「紗絵子さんってきっと・・・」とか
「紗絵子さんだったらたぶん・・・」
とか
妄想のなかで美化した
「菱田紗絵子」のイメージで
考えているコトって
多いと思うのです。
あと、みんな良い人たちだから。
他人のことは、
良い面ばっかりみようとする。
でも、自分のことは
そうはいかない。
光も影も、否応なしに
日々突きつけられる。
だから、自分のことを
50点くらいかな、って思えるなら
それはあながち
ネガティブではなくて
フラットに自分を見れている
証拠なのかもしれません♡
で、「50点だな」
そう感じる自分がいた上で、
そこをもうちょっと深掘りしてみると
面白いですよ。
これは、紙に書き出してみるのが
断然おすすめ！
自分の「良いところ」
「好きなところ」「長所」を
書き出してみる。
それから
自分の「良くないところ」
「嫌いなところ」「短所」を
書き出してみる。
あ・・・・、
このやり方で方眼ノートの
体験会セミナーができることに
気がついてしまった・・・
まず、フォロー会でしようかな！
今日は、誰にでも出来る
ふわっとしたワークにして
ご紹介します♡
頭の中で「なんとなく」で
決めない。
一度紙に書くことで
客観視することができますよね♡
そして、
今日は「短所」側にだけ
注目します。
自分の短所を書き出したら
2つに分類してみましょう。
カテゴリーは
①そのまんまでOK
②要改善
このふたつです。
例えば、
短所の欄に
「時間にルーズ」
「ネガティブに考えるくせがある」
「のんびりや」
と、書いたとしますよね。
それを見て、
ネガティブに考えちゃうのは
しょうがないな、て思えば
①そのまんまでOKに
入れます。
でも、「時間にルーズ」は
人に迷惑をかけてしまうから
改善したいな、と思えば
それを②要改善 カテゴリーに
ぽいっと入れてみます。
じゃあ「のんびりや」はどうかな？
と見てみたら・・・
のんびりやって言い換えれば
「おおらか」ってコトだし
「おちついて見られる」し
あれ、見方を変えたら
これ長所と一緒かも・・・
と思えたら、良いですね。
ソレも、
①そのまんまでOKに
入れましょう♩
で、①のカテゴリーに入れた
モノについてはどうするかというと、
謝ってください♡
できれば声に出すのがベスト。
「ネガティブに考えちゃうの
ダメだなって思ってたけど、
心配性でいろいろ人に気遣いできるし
危機管理能力は高いよね、
ごめんねー。
そのまんまでOK♡」
「のんびりしすぎだな、
人と比べてダメだダメだって
思っちゃってたけど、
落ち着いて見られて得することも
あるよねー。
ごめんね。
そのまんまで大丈夫♩」
みたいな感じ。
あ、こんなに長く言えなくても
もっとシンプルに
「ネガティブに考えちゃうときも
あるよねー、
そのまんまでOK♡」
だけでも、良いですよ。
ここでのポイントは
「そんなときもあるよねー」
「そんなこともあるよねー」
と、短所を「点」で
捉えてあげること。
それから、②について
じゃ、これをどうしようかな？
って考えたら良いのです。
それを改善するために
行動することは
周りとの関係もよくするし
自己肯定感もあげてくれますよ。
というわけで、今回は
昔わたしがやっていた
ワークをアレンジして
ご紹介しました♡
みんな、「なんとなく」で
自分を低く見積もりすぎだから。
具体的に認識してあげることが
たまには必要だなって
思います。
良かったらやってみてくださいね♡
このワーク、面白いのは
ネガティブに寄りすぎているときは
自分のこと好きになれるし
ポジティブに寄りすぎているときは
謙虚になれるところ。
あなたはどちらでしたか？
それでは、また♡