目覚ましがなって。
起きようかな・・・。
でもまだ眠いしなぁ・・・。
身体もなんだかまだ疲れてる。
もぞもぞ。
あー、隣で寝てる娘ちゃん
あったかい。
寝顔がなんて
かわいいんだろう
もうちょっと寝よっかな・・・。
なんて日々が
少し続きまして。
（あ、あとＴｗｉｔｔｅｒに書いた
菅田将暉事件ｗもあったり）
二度寝って気持ち良いですよね♡
でも、二度寝に至る
一連のプロセスについて
改めて考察した結果。
（仰々しい言い方ｗ）
スパッと起きられるように
なりました♡
美容院にやっといけましたー♡
ご訪問ありがとうございます。
かわいい野心で未来を拓く
地方でもママでも大丈夫♩
「わたし」を生きる女性のための
タイムライフコーチ
菱田紗絵子です。
「ウィルパワー」という言葉を
ご存じですか？
日本語で言えば、「意志力」。
ロウ・バウマイスター氏によって
多くの人の知るところとなった
「ウィルパワー」ですが。
簡単に言うと、
ウィルパワーは
人が「何かをしよう！」と
意志決定するときに
使用されます。
そして、ウィルパワーには
大きくわけて、
ふたつの特徴があります。
それは、
①総量が決まっている
②出所はひとつ
ということです。
どういうことかというと、
一日に使える
ウィルパワーは決まっていて。
「今日はこの服を着よう」
「さて、次はこれをしよう」
「コーヒーを飲もう」
「これを買おう」
こんな風になにか意志決定を
下す度に、減っていく、ということです。
仕事上での意志決定も
プライベートの意志決定も
出所は一緒。
「新しいサービスをこの日に
リリースしよう！」と決めるのも
「キュウリが安いぞ買おう！」
と決めるのも、
ウィルパワーを使います。
また、
「あれ、いつからやろうかな」
などと、気がかりなことを
頭の片隅に置いているような
状態も、
意志決定を先延ばしに
し続けているということで
ウィルパワーを減少させる
要因になります。
いわゆる「悩む」という状態ですね。
だから悩みが多いと
なかなか決められない。
「悩む」ことに大事なウィルパワーを
使っているからです。
ここで、二度寝のプロセスに
ついて考えてみましょう。
最近のわたしの実例ですが
3：15に目覚ましが鳴る
↓
ぼんやりと目覚める
↓
起きよっかなーと思いつつ
スマホを手に取る
↓
子どもの寝顔みてみる
↓
どうしようかなーと思いながら
子どもにくっついてみる
↓
あったかくてうとうと・・・
↓
は！っと目覚めて時間を確認
↓
3：30になっている
↓
そろそろ起きよっかなーと
思いながら
スマホで昨日の晩にきた
ＬＩＮＥ等をチェック。
↓
そんなことをしているうちに
気がついたら4時前
↓
3：50に設定している
アラームが鳴る。
↓
よーし、起きよう！
という、一連の流れｗ
こうなるのにも
実は理由があって。
4時までに起きればいいかな、
という感じでスケジュールを
組んでいたので、
言ってみれば3時台は私の
「自由時間」だったのです。
朝一番に
自分の「自由時間」があるなんて
贅沢
と思って設定していたのですが。
よく見たら、
「起きよっかなー」
「どうしようかなー」
「起きよっかなー」
・・・って考えながら
ゴロゴロしてる時間が
大半だった件
この時間、
普通にもったいなくない？
しかも、ここで私
「起きるかどうか」という
意志決定でウィルパワー
めっちゃ消費してるじゃん・・・。
という事実に、
気がついたわけです。
というわけで、
先日の記事にも書きましたが。
「本当に毎日したいこと」を
改めてリストアップ。
当然ながら、この項目に
「二度寝」が上がってくるわけは
ないのです。
で、改めてスケジューリング。
かなり理想的な
ルーティーンの「時間割」が
完成しました♡
「もったいない！」と
気がつけたので、
今日も計画通り、
粛々と朝のタスク
（しかもやりたいことばかり）を
進めています。
それでも人間だもの。
機械のように
淡々とはいかないときもある。
それもいいと思います♡
完璧を求めると苦しくなるから。
8割できたらいい感じ♩
くらいの気持ちで取り組むと、
自分に幻滅せずに
習慣化していきます
わたしも、基本的に「土日」は
寝坊ＯＫにしているので。
（寝坊っていっても5時おきとか
だけど・・・）
目覚ましをかけずに
ぐっすり寝ることもあります♡
でもこのときも
二度寝するなら、
「二度寝するぞー！」と
決めておくか、
できるだけ早く決めること。
どうしよっかなーと
ベッドの中で
スマホタイムを
捻出しないことｗ
そんなことを
心がけています。
起き上がる前に
一日の総量が決まっている
大事なウィルパワーを
節約しておくと
たしかにその後も
サクサク物事が
進む気がします♩
おすすめの、心がけです。
習慣がわたしを作るから。
自分を満たす習慣を
自分を伸ばす習慣を
未来を拓く習慣を
身につけよう♡
というわけで、今日は
ウィルパワーのお話でした！
ここまで読んでくださった方へ。
私のブログを最後まで読む、
という意志決定をしていただき
ありがとうございます♡
なにかお役に立てますように。
さて、今日はスケジュール
盛りだくさん！
打ち合わせ2件、
セミナー1件、
（LINE＠用の
動画も撮らなければ。）
でも大好きな人に
次々会えるので
楽しみ♡
今日も楽しみましょうね♩
それでは、また！