「なんとなく」スマホを辞めたい方へ。１日にどのくらいスマホ使ってますか？

 

 

手帳レッスンをしていたり

時間管理の講座をすると

よくあがるお悩みのひとつに

 

 

「だらだらスマホを

触ってしまう」

 

というものがあります。

 

 

とくに夜ね。

 

 

疲れて帰ってきて、

ふぅー・・・。

 

 

Ｆａｃｅｂｏｏｋや

Ｉｎｓｔａｇｒａｍ、

Ｔｗｉｔｔｅｒなど

ＳＮＳのチェックを

「なんとなく」してみたり

 

 

そこから気になるリンク先を

「なんとなく」見てみたり

 

 

しませんか？

 

 

 

もちろん！

このブログもそうやって、

「なんとなく」たどり着いて

下さった方もいると思います。

 

ご縁に感謝♡

 

 

そういうこともあるので

「なんとなく」が一概にダメ！

 

とも私は言い難いのですが。

 

 

でもね。

 

 

できることなら。

 

 

時間を能動的に管理しようと

思うのならば

スマホに触る時間は、

「予め決める」ほうがいいです。

 

 

これに、私も挑戦中。

 

その過程をこれから

何度かにわけて

ブログに書いていきたいと

思います♡

 

よかったら参考にしてみてくださいね！

 

 

 

ご訪問ありがとうございます。

 

 

望む未来から

選ばれる女性になる

 

 

地方でもママでも大丈夫♩

マイクロインフルエンサー

養成コーチ

 

菱田紗絵子です。

 

 

 

「４、４時間４５分・・・・」

 

 

これは私がｉＰｈｏｎｅから

教えていただき驚愕した

 

とある日の、

私の１日のスマホ使用時間です。

 

 

この数字を最初に見たのは

昨年の秋だったかな？

冬だったかな？

 

 

ある日からなぜか

iPhoneの使用時間が表示

されるようになりました。

（アップデートされたの？

わからないけれどありがたい）

 

 

最初みたときは、凍りました。

 

 

 

うそでしょ。

 

 

朝から晩までスケジュール

いっぱいで、

 

 

どう考えても

そんな５時間近い

時間がないけど・・・。

 

 

 

 

どういうこと？

 

 

分析した結果、

私の場合は大きく分けると

２つ理由がありました。

 

 

①ついついＳＮＳをみている時間

（特に、Ｔｗｉｔｔｅｒが再び

楽しくなってきたころでした）

 

私の場合は「SNS集客」を

仕事にもしているので、

チェックしてしまうクセが

あります。

 

あと、寝る前はダメだと

言われていますが

ついつい見てしまう・・・。

 

 

 

 

②メールのやりとり

 

 

とくに、私の場合はこの

「メール」のやりとりに

おそらく１日２～３時間を

かけていると判明。

 

 

今ってね、

いろいろなところから

メールがやってきますよね。

 

 

私の例でいえば

 

①フリーの時から使っているアドレス

②おけいこ.comのアドレス

➂ＦＢメッセンジャー（個人とおけいこページ）

④ＬＩＮＥ

⑤インスタＤＭ（アカウント２つ）

⑥ＴｗｉｔｔｅｒＤＭ

 

アカウントの数でいえば

全部で８つの窓口から

連絡がやってきます。

 

 

以前は講座のお申込み対応なども

すべて自分でしていました。

 

 

今年から

 

手帳の会メンバー対応は

事務局スタッフに、

 

講座のお申込み等の返信は

秘書さんにおまかせ。

 

 

これにより、かなり心理的な

負担が減りました。

 

 

 

でもね、問題があって。

 

 

特にアクティブに稼働している

メッセンジャーやＬＩＮＥは

「埋もれる」事件が発生します。

 

 

しかも、

 

 

丁寧な長文メッセージほど

埋もれる！！！

 

 

・・・ごめんなさい

 

 

なぜ埋もれるかというと、

理由は簡単。

 

 

私が

「隙間時間でメールチェック」を

しているから。

 

 

短文だと返信が楽なのですが、

長文だと

「よし！後からちゃんと返そう」と

 

一端そっと画面を閉じる。

 

 

で、返信するときに

スクロールして探して

また、再読する。

 

・・・結局２度手間(笑)

 

 

倍とはいわないけれど、

余計な時間をかけて

しまっているな、と感じます。

 

 

これを、今年は

変えていこう！と

模索中です。

 

 

ご迷惑をおかけしている

みなさまごめんなさい。

 

 

 

さて、ここまで読んだ方で

 

 

「いや、サエコさんだから

そんなにメールがくるんでしょ？」

 

と思った方、いませんか？

 

 

でもこれね、

「意外と」みなさん

このメールに時間、とられていると

思いますよ。

 

 

 

時間管理の基本は、

まず「ログ」をつけることからです。

 

 

自分が実際になににどれだけ

時間を使っていることを正確に

把握しなければ、なかなか

改善は難しいんですよね。

 

 

私がスマホ時間と真剣に

向き合い始めたのも、

４時間４５分という数字を見たから。

 

 

もし「なんとなく」スマホを

辞めたいと思っている方は、

 

まず、自分がどれくらい

スマートフォンと仲良しなのかｗ

把握するところから

はじめてみてくださいね。

 

 

iPhoneの方は

こちらの記事が

わかりやすいかもしれません。

 

 

調べてみたら、

やっぱり昨年秋に

追加された新機能

だったらしい。

 

 

 

便利なモノだからこそ、

振り回されないように

主導権は自分で握りたいですね。

 

 

というわけで、これを

読んでくださって、

 

「私もスマホ時間減らしたいな」と

思った方への宿題です。

 

 

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まず今日１日、

 

スマホの使用時間を記録してみる。

 

 

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実は「記録する」といるハードルが

できることで、

自然と時間は減るはずなのですが・・・

（書くだけダイエットとおなじイメージね）

 

 

さて、どうでしょうか。

 

５分、１０分という細かな時間も

もらさぬよう、

ぜひつけてみてくださいねー。

 

 

それを踏まえての対策を、

明日書いていきますね♡

 

 

それでは、また！