イライラの対処法と効果的なリセット術⋆ೄ

わたしは、オペレーターの仕事もしているんですが
そこはもう長いのでそんなにイライラすることなく
事をこなしていけるんですが
やはり、たま～にイライラする時があるんですよね

イライラしちゃうときってどうしてます？
昔は結構、沸点が低かったので、
すぐに社員さんに相談してたりしたんですが、
（あ、いまもひどい対応をされた時はその上の上司に相談します）
最近はだいぶニュートラルになったので
そんなイライラすることもないんですよね

でも、昨日、久々にちょっと

イライラすることがありまして

ま、納得する説明をしてもらって
落ち着いたんですが、、
それもなんか、スルーすればよかったかな、と
すぎてから反省しております

イライラした時にすぐにできる対応として
いくつか調べてみたんですが

まずは『深呼吸をする』というもの
これはよくきくよね
ゆっくりと息をして、数秒間いきをとめ、
そしてゆっくりと吐き出すとよいそうです

あとは『カウントダウンをする』やって
10から1まで数字を数えながら、
ゆっくりとカウントダウンしていくと
冷静になるそうです
今度、やってみよ～

あとは、『ポジティブな言葉を繰り返す』
これも何かで聞いたことがあって
嫌なことがあった時、
どうすれば気分転換ができるか？というのを
事前にいくつかリストアップしておくんですって
で、実際に起きた時に
リストしてあったことを試す！というのだそうです

回避の仕方を事前に用意しておけば
イライラしちゃっても
対処の仕方がわかっていれば
安心ですよね

あとは、『簡単なストレッチ』とかだそうです
首や肩のストレッチ、
手首を回すなど軽い動きをすると
緊張がほぐれ、心も落ち着いてくるそうです

深呼吸や、首まわしたり、は