本日もご訪問ありがとうございます🌱
月曜ですね
私はだいたい土日仕事で月曜休みなので
週初めですが、やったぁ～！という感じです
続けるための習慣術！！
についてです
最近、朝、日が昇るのが早くなってきたので
起きる時間を少し早めました
冬場は寒いし、暗いので5時半頃に起きてたんです୭୭
でも、最近は明るくなってきたので
5時起きにしています
5時に起きて、ヨガ、瞑想、リオ散歩、メークが
7時半頃までには終了するので
8時くらいには朝食を終えることができます
そこから好きな事、自分のやりたい事ができるので
時間がたっぷりです
でも、5時起きを毎日って、いくら朝のヨガや
散歩が気持ちいい、といえどもつらくなります
2週間に1回くらいは
ゆっくり寝る日を作ってます
...といっても、7時前くらいには目覚めるけどね
早起きを続けるコツは！
①ゆっくり寝る日を決める
②ゆっくり寝た日のスケジュールを決めておく！
という事です👍🏻
他のものにもあてはまります！
ダイエットとかでも、ちょっと食べてしまった日の
スケジュールを決めることです
あ～、今日は寝坊しちゃったから、
もう何にもやる気ない！！
なんにもしな～い！！
ってなって、1日を無駄にしない為に
ゆっくり寝た日のスケジュールを決めておくと
ダラダラしてしまって、自己嫌悪に陥ったり
習慣化がくずれてしまうことがありません
あと、寝る日を決めておくと
そこまで、がんばれます
なので、習慣化にしたい事が
守れなかった日のスケジュールを決めておいて
守れなかった日は
そのスケジュールをこなすようにすれば
あ～、続かなかった～って、やめてしまう事なく、
また、次から頑張ることもできます
2ヵ月以上続けば習慣化になっていくようなので
失敗した日のスケジュールをを決めておく！！
というのがコツです
忙しい仕事の合間に自分の趣味や
副業をしてる場合もくじけそうになってしまうことも
あるよね
なので、できない日のスケジュールを決めておくといいですよ
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