こんばんは miwaです𓏲
今日は、健康のおはなし𓀠
人間ドック行ってきました
毎年年末に行ってたんやけど
去年末は、予約が取れず
今になりました 🏥
胃はバリウム飲むのいややから
ずっと胃カメラやねん
初めての時は、苦労したけど
それ以降はなんとかクリアしてるけど、
今年は始めて鼻からのにしました👃
鼻なんか、痛いやろ⁉️と思ってたけど
オエッてなりにくいから
みなさん鼻からの方が多いですよ！って看護師さん
言うから、
あ〜じゃぁ〜って鼻からにしたんやけど…
オエッってのはならへんかってんけど
鼻の麻酔の違和感がなぁ〜
それに、やっぱり終わった後痛みっつ〜か
つ〜ん！とした感じが
しばらく続いたわ
鼻の穴が大きめの人やったら
大丈夫なんやろな
次回からどっちがいいかなぁ〜？
悩むところやわ
最後に血液検査とかすぐ結果が
出るやつは教えてくれたけど
案の定、コレステロール値が高いね
運動と食事、気、つけてください！て！
食事、朝食和食にするだじゃ
あかんね
もう1番悪いのは
遅番仕事帰ってからの
おやつやね
でもなぁ〜、仕事終わった後
おやつ食べたくないですか
食べたいよね！
で、前に読んでた
『 医者が教える食事術 』
という本で
血糖値が健康管理の最大のカギ！
やと！
・清涼飲料水は飲まない
・加工肉は食べない
・菓子パンは命をけずる
・ポテトチップスは悪魔の食べ物
・寝る前のスイーツは今すぐやめる！
などがあったんやけど…
自販機の紅茶飲んでるな💧
ウィンナーとかはあんまり食べへんけど
ベーコン🥓料理に使ってるな💧
菓子パン、思いっきり食べてるな💧
ポテトチップスは最近食べてない…
寝る前のスイーツ…がぁ〜〜
寝る前ではないけど、
遅番帰ってからやと時間が遅なるからな…
どうにかせなっ
あと、
体にいいものは
ナッツ類 ワイン
チョコカカオ70%以上→苦いやん
大豆 チーズ ブルーベリー
コーヒー挽きたてブラック
酢 生物
etc…
ランチのサラダも始めたし
納豆、豆腐もいっぱい食べるようになったし
コーヒーは砂糖なしにしよっ
酢の物、もっと増やそう！
あと…
もうちょいレシピみなおそかっ！
健康じゃなければ
やりたい事もできひんしね…
体重も順調に増えてるしね
まずは、今んとこ健康やけど
もうちょい気を引き締めよ〜〜
皆様も健康でいましょうね！
じゃないと、DIYできひんしね🛠
DIYネタゃないけど
読んでくれてありがとうございました
やってます📝⬇︎
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