あなたはあなたのことをどう思っている？
私は嫌われる人？
私はバカにされる人？
私はダメな人？
自分のことをどんな前提に設定しているかによって、
その通りの捉えぐせを持っていることがあります。
例えば、
お友達を飲み会に誘った。
その日は都合が悪くて…ゴメンね！
と言われた場合、
たまたまその人は先約があっただけかもしれないし、
体調が悪くて参加したくないだけかもしれない。
だけど、
私は嫌われる人って前提があると、
私のこと嫌いだから断ったのかも…
って不安になるわけです。
また、
あなたが何かを成し遂げて、
貴方なら出来ると思った！
と褒められたとします。
嬉しい！って喜ぶところで、
自分はダメな人って前提があると、
努力を認めてもらえなかった！ってなったり、
バカにされる人って前提があると、
バカにされた！ってなるし。
そんなこと誰も言ってないでしょーっ⁉︎
ってことを普通に信じてます。
いやいや、絶対にそうだって思ってます。
私も沢山の捉えぐせを持っていて、
あ、今もあるし
ひどく偏った捉え方をしていたけれど、
ひとつずつ気付いて
自分はこんな癖があるなーって
分かっているだけで、
物事の解釈の仕方が変わって、
楽に生きられるようになりました。
また、
なんでそんな捉えぐせを持っているのか、
きっかけとなった出来事をみていき、
書き換えていくと
根っこから解消されていきます。
特に人間関係で、
イライラモヤモヤが多いと感じている方は
いつもどんな風に感じることが多いか
ということと、
そう感じていることは、
本当にそのような出来事なのか？
を疑ってみると
楽になっていくのではないかな〜と思います。