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なちゅらるせらぴすと桜愛海です

いつもブログにご訪問くださり、ありがとうございます

「もう、全部背負わなくていい」

そんなテーマで少しずつお話してきました。

今日は第4回目、いよいよ最終回です。

ちゃんとしなきゃ！をやめられない人へ

〜頑張ることと、自分を大切にすることは同じじゃない〜

ここまで3回にわたって、

「罪悪感を持ち続けること」
「何でも自分のせいにしてしまうこと」
「人の感情まで抱え込んでしまうこと」

について、お話してきました。
そして、今回が最後のお話です。

ここまで読んでくださった方の中には、
「私、結構当てはまってたなぁ」
と思った方もいらっしゃるかもしれません。

もしかしたら、
「じゃあ、どうしたら自分を責めなくなるんだろう？」
と思っているかもしれませんね( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )

そこで最後にお話したいのが、
「ちゃんとしなきゃ」という気持ちについてです。

「ちゃんとしなきゃ！」が口癖になっていませんか？

たとえば…

仕事はちゃんとしなきゃ！
家のこともちゃんとしなきゃ！
家族のこともちゃんとしなきゃ。！
人には優しくしなきゃ！
約束は守らなきゃ！
失敗しちゃいけない！
迷惑をかけちゃいけない！
もっと頑張らなきゃ！
もっと成長しなきゃ！
もっとちゃんとした人にならなきゃ！

……こうやって並べてみると、
「私、毎日ずいぶん忙しいな…」
って思いませんか？（笑）

でも、こういう人ってね？
たぶん本当に真面目で、責任感が強くて、
「適当に生きたい」と思っているわけじゃないんですよね。

むしろ、ちゃんとしたい…
大切なものを大切にしたい…
人に迷惑をかけたくない…
できることは精一杯やりたい！
そんな気持ちが強いと思うのです。

だからこそ、「もっとできるはず」と、

自分に高いハードルを設定してしまうのです(;^_^A

「頑張ること」は悪くない

ここで、ひとつ大切なことがあります。
私は、「頑張るのをやめましょう」と言いたいわけではありません。

頑張ることが好きな人もいる。
一生懸命になることが、その人の喜びになることもある。

「ここまでやってみたい！」と思って努力することも、
自分の人生を創っていく素敵な力です。

問題なのは、
「頑張らなければ、私はダメ」
になってしまうこと。

そして、
「ちゃんとできなかった＝価値がない」
になってしまうこと。

ここには、大きな違いがあります。

「愛情」と「頑張りすぎ」がくっついていないかな？

大切な人がいる。
大切なものがある。

だから、「ちゃんと守らなきゃ」と思う。

これは自然なことですよね＾＾
私自身も、最近、実家の片付けや庭の植物のことを考えながら、
「私、ずいぶん頑張ってきたんやなぁ」と思うことがありました。

両親がいなくなったあとも実家を維持して、
少しずつ片付けて、
母が大切にしていた植物を自分のところへ持ってきて♡

「せっかく持ってきたんだから、ちゃんと育てなきゃ」
そんな気持ちも、どこかにあったと思います。

でも、時間が経って、今の自分の暮らしや環境の中では、
全部を残しておくことが難しくなった。
そこで「これでよかったのかな？」という気持ちが出てきました。

でも、少し考えてみたら…
全部残せなかったからといって、大切にしてきた時間までなくなるわけじゃない…
と、思えたんです。

「全部できない」ことと　「大切にしていない」ことは違う

これ、私たちは案外混同しやすいんですよね(;^_^A

毎日ちゃんとできなかった → 「私は怠けている」
誰かに十分してあげられなかった → 「私は冷たい」
思い通りにできなかった → 「私はダメだ」
全部を守れなかった → 「もっと頑張るべきだった」

でも、
「できなかったこと」と「大切にしていないこと」は、同じではありません。

時間や体力には限りがあります。
できることにも限りがあります。

人生には、
「ここまではできるけど、ここから先は難しい」
ということが、どうしてもあります。

それは、愛が足りないからでも責任感がないからでも、

ましてや努力が足りないからでもありません。

ただ、人間には限界があるからです。
そして、その限界を認めることは、負けることでもないんです。

「後悔したくない」がいつの間にか自分を追い込んでいない？

「後悔したくないから、できることは全部やる。」

これも、一見すると、とても前向きな言葉です。
私も、そういう気持ちは大切だと思います。

でも、「後悔したくない」が強くなりすぎると、
「後悔しないためには、もっとやらなきゃ」
になってしまうことがあります。

そして…

もっとやる！
もっと頑張る！
もっと気をつける！
もっと我慢する！

それでも…「まだ足りない」と思ってしまう。

そうなると、
本来は「大切にしたい」という気持ちから始まったものが、
いつの間にか、自分を追い詰めるためのルールになってしまうことがあります。

本当に大切なのは「完璧にできたか」ではない

たとえば、あなたが誰かを大切に思っていたとして…
その人のために出来ることをして、出来ないこともあって。
それでも、その人を大切に思っていた。

その気持ちは、
「100点の行動」ができなかったら、0点になるのでしょうか？

そんなことないですよね♪

なのに私たちは、自分自身に対してだけ、
ものすごく厳しい採点をしてしまう(-_-;)

「今日はこれができなかった」
「ここが足りなかった」
「あのとき、もっとできたはず」
と、できなかったところばかりを数えてしまう。

でもね？ちょっと待って！！
できたことも、ちゃんとあったんじゃない？

本当に大切なのは「完璧にできたか」ではない

自分を責める癖がある人は、「もっと頑張る」ことは得意です。

でも…
「ここまでやった自分を認める」ことが、意外と苦手だったりします。

だから、たまには逆をやってみる♪
「今日はここまでできた」
「私なりによくやった」
「今の私にできることは、これだった」
「これ以上は、今の私には難しい」

そうやって、「ここまででいい」を、自分に許してあげる。

最初は、「いやいや、まだ足りない…」って思うかもしれません。
でも、それでもいいんです♪
何度でも、「ここまででいいよ」と言ってあげる。

ちゃんとしなきゃ！を手放すことは、投げ出すことじゃない

ここも、大切にしたいところです( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )

「もう全部どうでもいい！」と投げ出すことと、
「全部を私が背負わなくてもいい」と手放すことは違います。

やることはやる！
大切なものは大切にする！
必要なことには向き合う！
でも、できないことまで、自分を責めながら背負わない！

これでいいんです♪

むしろ、余裕がないまま頑張り続けるより、
「今の私にできること」を見極められるほうが、
長く、大切なものを大切にできるのかもしれません。

「自分を責めない」を目標にしなくてもいい

そして、この4回を通して、ひとつ伝えておきたいことがあります。

それは「自分を責めない人にならなくてもいい」ということです♪

え？

ここまで来てそれ言うんかい！って感じですが(笑)

でもね…人間ですから！

「ああ、私また自分を責めてるな」と思うことはあります。

後悔することもある。

落ち込むこともある。

「あのとき、こうすればよかった」

と思うこともある。

それでいいんです♪

大切なのは、

自分を責めないことではなく、
自分を責めている自分にも気づいてあげられること。

そして、「あ、また全部背負おうとしてるな」と気づいたら、

少しだけ手をゆるめる…。それだけでも、十分なんです。

今日の意識の翻訳

「もっとちゃんとしなきゃ」

↓

「私はもう、十分頑張ってきた。
これからは、頑張ることと同じくらい、
自分を大切にすることも選んでいい。」

そして、

「後悔したくないから、全部やらなきゃ」

↓

「後悔するかもしれない。
それでも、そのときの私にできることを選んで生きていけばいい。」

完璧じゃなくていい。

全部できなくていい。

誰かを救えなくてもいい。

いつも正しくなくてもいい。

そして…

「私が何とかしなきゃ」と、いつも立ち上がらなくてもいい。

ときには、「今日はここまで」と座り込んでもいい。

誰かに頼ってもいい。

手放してもいい。

残すものを選んでもいい。

そして、

自分の人生を、自分のためにも使っていい。

もう…全部背負わなくていい

この4回でお話してきたことは、もしかすると…

「自分を責めるのをやめる方法」というより、

「自分に背負わせすぎていたものに気づくこと」

だったのかもしれません。

罪悪感や「私のせい」という思い。そして人の感情。

はたまた「ちゃんとしなきゃ」というルール。

もしかしたら、そのひとつひとつは、

あなたがこれまで誰かを大切にするために、

ちゃんと生きるために、一生懸命身につけてきたものだったのかもしれません。

だから「こんな自分はダメだった」と、

それまでの自分まで否定しなくていい。

むしろ、

「私、ずっと頑張ってきたんやな」

と、まずは自分に言ってあげてほしいのです。

そして、もう必要以上に背負わなくていいものがあるなら、

ひとつずつ、そっと下ろしていく。

全部一気にじゃなくていいんです＾＾

今日ひとつ、明日ひとつ…。

気づいたときに、少しずつ♪

そうやって、

自分の人生を、自分のところへ返していく。

その先に、「自分にやさしく生きる」ということが、

少しずつ見えてくるのかもしれません。

全4回を読んでくださったあなたへ♡

ここまで読んでくださって本当にありがとうございましたm(__)m

もしこの4回のどこかで、「これ、私のことかも」

と思ったところがあったなら、どうかそれを、

「私ってダメなんだ」という材料にはしないでくださいね。

むしろ、

「ああ、私もずっと頑張ってきたんだな」

と気づくための、小さなきっかけにしてもらえたら嬉しいです。

自分を責めることに気づいたら、「またやってる！」と叱るのではなく、

「あ、ここでまた私が全部背負おうとしてるな」と、そっと気づいてあげる。

そして、「今日はここまででいいよ」と、自分に声をかけてあげる。

それだけでもいい♪

あなたが今まで一生懸命生きてきたことは、

誰かに100点をつけてもらわなくても、ちゃんと、あなたの中に残っています。

だからもう、全部背負わなくていい。

残したいものを残して、手放したいものを手放して♪

できることをして、できないことは、誰かに委ねて☆彡

ときには立ち止まって、ときには笑って(#^.^#)

そして何より、自分自身にも、ちゃんと愛を向けながら♡

あなたの人生を、あなた自身のためにも、生きていってくださいね🌿

全4回を通しての「意識の翻訳」

罪悪感を抱えている私
→「苦しみ続けなくても、誠実でいられる」

何でも自分のせいにする私
→「私にできることと、私の責任は別」

人の感情まで背負ってしまう私
→「寄り添うことと、背負うことは違う」

ちゃんとしなきゃと頑張る私
→「頑張ることと、自分を大切にすること。どちらも選んでいい」

そして最後に――

「もう、全部背負わなくていい」

「もう、全部背負わなくていい」 　
～罪悪感と自責を手放して、自分にやさしく生きる～

第1回：「罪悪感」がないと不安になる人へ
第2回：「全部自分のせい」と思ってしまう人へ
第3回：「他人の感情を抱え込みやすい人へ
第4回：「ちゃんとしなきゃ」をやめられない人へ（本記事）

今日もブログをお読みくださり、ありがとうございます

素敵なことが雪崩のごとく起こりますように

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