ある程度 この状況に慣れてきた方も増えてきたようで
じゃあどうやってこの状況を乗り越えよう
という視点で、新たなチャレンジをされている方も
どんどん増えてきましたね。
で、ここ最近
巣ごもり状態で運動不足
あるいは
時間ができたこの機会によい習慣を（運動でも）･･･と
動画やDVD、オンラインレッスンで
体を動かすことを始めた方も多いようですね。
さてさて、あることを調べていたら･･･
ある運動をすると、健康のため だけではなく
脳科学的にとても素晴らしい働きをするということがわかりました。
詳しく説明すると、恐ろしく長文になるので
結論と方法のみ説明しますと
有酸素運動と、普段しない動きをする運動を混ぜてすることで
・自己肯定感が高まる ・やる気が湧く
・集中力が高まる ・ポジティブになれる
・メンタルが強化される
・幸福感を感じられるようになる
・脳機能が向上するので、頭がよくなる
・運動後に学習することで学習効果が高まる
・疲労感が回復される
・モチベーションの維持ができる
等などの効果が認められているのだそう。
で、普段しない動きって？ というと
例えばウォーキングやジョギングの習慣がある方は
途中で全速力で走ったり、スキップしたり
横歩き、後ろ歩き･･･などを織り交ぜたり
あるいは 普通にジョギングした後に、
ヨガのポーズやラジオ体操、をするなどなど。
ダンスや筋トレなども効果的だそう。
で、習慣付けていくと、運動後に、
新しい脳細胞ができるようになってくるそうなので
※効果が現れてくる 頻度や時間は
1回2～30分 を週2～3回 を3週間続けたころだそう。
（時間、頻度的には多い方が効果は高まるが
上記くらいでも効果が現れるとのこと。）
なので、
運動後にポジティブな妄想をしたり
お笑い、癒やし、感動 動画や作品を見たり
感謝ポイントを探してみたりすると
ポジティブ回路ができるようなので
不安になりやすい人や
不安な情報が蔓延している今は、特に
超おすすめですね＾＾
よかったらお試しください。
併せて ↓心の調整をして開運！ な本もどうぞ＾＾
