3食しっかり食べて毎日お酒・お菓子OK！
健康的に痩せるダイエットサポートをしています。
栄養士・リエット代表吉田理江です。
匿名で参加できて
無料で学べ、そして、吉田に直接質問できる
オープンチャット✨✨
是非是非、ご参加下さいね！
オプチャ参加特典は以下！
本日21時に配布します。
セミナーやります！
お申し込み受付開始は
9月8日（火）21:00〜！
公式LINEのみで受付します。
＜痩せたい方へ！
ここから本題
「朝はお腹が空かないから、
食べなくてもいいですか？」
このご質問をよく頂きます。結論から言いますね！
ダメです(笑)
「胃腸を休めるために朝食は食べなくていい」
「朝は排出の時間だから食べない方がいい」
こんな情報を見かけることが
ありますが、私はおすすめしません！
理由は、体にめちゃくちゃ負担かけます。
なぜなら、朝食を抜くとお昼食べた時に血糖値が
急上昇しやすくなり、その後の食欲も
乱れやすくなるからです。
その結果、
・夕方にお菓子が止まらない
・夜にドカ食いしてしまう
・寝る前まで何か食べたくなる
という悪循環に陥る方を、
本当にたくさん見てきました。
私は10年以上ダイエット指導をしていますが、
朝食食べられない方は
以下のパターンです。
朝は食べない。
昼は仕事中だから控えめ。
でも夕方から一気にお腹が空いて、
お菓子を食べる。
夜食べ過ぎる。
「朝はお腹が空かない」という方も、
実は夜に食べ過ぎて
胃もたれしているだけ、
というケースが少なくありません。
実は私自身も昔は、
「朝食べたら太る」
そう思い込んで、
朝はコーヒーだけ、昼はスムージーだけ
夜ドカーンと食べる生活を
長年続けていました。だから気持ちはよく分かります。
(この頃は3食食べてないから、常に頭の中が
あれ食べたい、これ食べたいだったし
過食もしていました…)
でも、その生活では
体に負担がかかり、ダイエットも
うまくいきません。
特に、過食に悩んでいる方は、
このリズムを変えない限り改善が難しいです。
なので大切なのは、まずは夜ごはんを
少し控えめにしてみましょう！！
そして朝しっかり食べるのが
つらいなら…
・牛乳を1杯飲む
・バナナを1本食べる
まずは、それくらいから
始めてくださいね！
生活リズムを整えない限り、
健康的に痩せることは
難しいです。。。。
そして、過食や食欲の乱れに
悩んでいる方ほど、
朝食を見直すことが
改善への第一歩になりますよ！
最後に！私がこれまでお客様にお伝えしてきた
「我慢せずに食べながら、健康
的に若返るように痩せる方法」
を無料セミナーで
詳しくお話しします。
お申し込み受付は9/8(火)21時〜
以下の公式LINEでさせていただきます！
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第3の鍵 リバウンド防止にはこれだっぺ！
第4の鍵 痩せたい人は米を食べるべし！
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