「食べないダイエットは卒業したい！」「食べて綺麗になりない」「心を安定させたい」あなたの願いを叶えます♡
おはようございます！栄養士、アンチエイジング料理プランナー吉田理江です。
12月といえば…
忘年会！クリスマス！
毎日飲み会の人もいるのでは？？
パーティー三昧でヤバイ、これ以上太りたくない…。
今日から飲み会が続くから、太りたくない…
と思っている貴方！！
体重増加対策等をご紹介するので最後まで読んで下さいね〜！
よく言われているのが、飲み会で食べる物を選ぶ。
「居酒屋での例」
唐揚げを焼き鳥にする
枝豆や冷や奴をチョイス
サラダも食べよう
揚げ物は、控えよう
最初におむすびを食べて、どか食いをしないようにする
etc…
当たり前だー！そんなの知ってるよ！
って思ってますよね…
はい。そうですよね(笑)
当たり前の事書いてすみません…
今回は、違う事をご紹介しますよ〜！
調整するのは、次の日！
飲み会やパーティーの前の食事じゃないです！
自身の経験から話すと、
夜飲み会だから、ランチはサラダだけにしよ〜！
これ、NGです！
ランチは、普通に食べましょう！
ランチを我慢すると夜どか食いをしてしまいます！
ランチを普通に食べていれば、お腹が空きすぎて、どか食いをする確率が、減ります。
調整の仕方
●翌日、食欲があれば我慢しないで食べましょう！
●食欲が、あまりない場合は、味噌汁を飲むのがオススメ！
●揚げ物やこってりした物は、控えて和食を食べましょう！お米食べましょうね！！
お腹空いているのに食べないのは、本当にNG！！
よく噛んで、ゆっくり食べると少量でもお腹いっぱいになりますからね、
全てが、イマイチでした…。
今日も皆さんにとって良い1日になります様に！
吉田理江
福島県いわき市出身。
服部栄養専門学校卒業。
<保有資格>
調理師、栄養士、ダイエットアドバイザー、フードコーディネーター3級、薬膳アドバイザー、オーガニック料理ソムリエの資格保有。
現在、マクロビオティックを勉強中。
元舞台女優。日本舞踊もステージで踊っていた。
飲食店勤務後、料理研究家みきママさんに師事、その後独立。
現在レシピ考案、商品開発、料理教室、ライター、ダイエットアドバイザー、etc…のお仕事に携わっています。
<TV>
日本テレビ「ヒルナンデス！」
レシピの女王シーズン5第一次予選。
<雑誌、書籍>
女性自身「腸にいいレシピ」
暮らしニスタmagazine vol.2
揚げずに！揚げ物ざんまい！
<調理器具>
フライパンセラミックコーティングヘルシーDUOレシピ考案。
20代の頃食べないダイエットをして体調を崩し、食と向き合うようになる。「美容と健康は台所から」をモットーに活動中。出産を機にアレルギー対応レシピにも力を入れている。
元舞台女優、日本舞踊も踊っていた。
(西崎流美緑会)
吉沢京子・桑江智子・西崎緑「三花繚乱」
博品館劇場
原宿●ラドンナ
亀有カメリアホール
中野ZEROボール
森進一
中野サンプラザ
(西崎流新宗家西崎緑 バックダンサー)
中野サンプラザ
五反田ユーポート
他、多数…
新●裸の大将放浪記 (米倉斉加年演出、芦屋小雁座長)
全国巡業
竜小太郎公演(竜小太郎座長)
池袋サンシャイン
名古屋名鉄ホール
他 地方公演。
「海流座公演」(米倉斉加年演出、座長)
彦六大いに笑う
紀伊国屋ホール
「海流座公演」(米倉斉加年演出、座長)
不思議な卵
紀伊国屋サザンシアター
博多座
他、地方公演。
夜回り先生(さとうしょう演出 石橋正次座長)
板橋区民会館
「鴉組公演」
山茶花
ムーブ町屋
他多数
＜雑誌＞
女性自身 ゆるラン