千葉県香取市佐原ピラティスヨガ教室マミスタジオ主宰マミ

です

肩こりがひどい方の姿勢って
このような姿勢になっている事が多いです

僧帽筋の上の方が硬くなり
盛り上がってしまっています

後ろ姿

肩こりを改善するには

肩甲骨を下にひっぱる力が必要で

その中でも
前鋸筋はとても大切

です

下にひっぱる力があると
このように肩甲骨が上がらずに
良い位置にいられます

肩甲骨を良いポジションにするために
エクササイズをしたいところですが

肩が凝りコリで痛い場合
その前にまずマッサージをしてあげる方が
良いかと私は思います
（特に誰かの指導を受けるわけではなく
自分でやる場合は。。。）

背中・肩コリがひどい方のための簡単マッサージ

これをすると
肩甲骨の周りの筋肉がゆるみ
本来の働きをしようとします

まず

このリセットからしてみて下さい

この後にエクササイズをすると効果的です

エクササイズについては、また後程♪

肩こりとサヨナラするには！これが必要！マッサージ