おはようございます♪

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生まれ変わらせるアロマリンパ体質革命

未病解消セラピスト水戸志乃です。

最近話題のデジタルデトックスご存知ですか？

マッサージなどで体内の老廃物を排泄するデトックスはよく耳にしますが、「デジタルデトックス」はその名の通り、スマホやインターネットなどに依存した生活習慣を見直してみることです。

これに関して、アメリカのとある病院で行われた研究結果についてご紹介します。

この実験では、12人の被験者に2週間 5日間連続で就寝前にipadまたは紙媒体で4時間の読書を行いました。

調べた内容は、スマホやタブレットで読書をした人と紙媒体で読書をした人の

・入眠時間

・睡眠に関係するホルモン「メラトニン」の量

・翌朝の疲れの解消具合

について比較研究した結果・・・

ipadで読書した方は、紙媒体で読書した方より

・眠りに落ちるまでに時間がかかる

・メラトニンの分泌が少ない

・翌朝の疲れが大きい

という結果が出たそうです。

つまり、睡眠時間は同じでも、睡眠前の行動によって睡眠の質が変わってくる事が証明されたのです。

睡眠不足・質の悪い睡眠は、メラトニンの分泌が減ることで免疫力や抗酸化力が下がり、身体の回復機能を低下させるため、肥満や糖尿病・他の健康問題に大きく影響を与えるんですよ。

せめて、寝る前の1時間は「デジタルデトックス」心がけてみましょうね

八戸体質診断・体質別アロマリンパトリートメント
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