いつもありがとうございます。ロルファーのユキです。
★椅子に座りながらの簡単ふくらはぎケア★
今日はたくさん歩いたので、椅子に座ったまま、ズボラスタイルで少し足のケアをすることに。
①片側の膝頭が、反対側の膝裏にはまる感じで脚を組む
ちなみに、パタパタ動かすよりも、ゆっくり動かしてください。
この状態で足首くるくる回すのもいいですね♪
片側1,2分でいいかと。
これだけでも、膝下スッキリするのでおすすめです♡（今度動画も撮ります）
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