食べ過ぎ傾向を改善！

新年になり1ヶ月を終えようとしています。

この年末年始、私は久し振りになかなか太りました

過去2年は授乳中だったこともあってか、全く気にならなかったんだけれど、いやはや、今年はすごかった。

増えた体重にも驚きましたが、

それが顔とかにはそこまで出ず、どうやら腰まわり、太腿に現れていることに愕然

お年頃でしょうか…

開脚してストレッチしても、お肉がつまるつまる。

動かなきゃねーと思いつつ、忙しさにかまけて保留。

思わず妊娠したのではないかという、お腹周りのお肉感。悲しい～。

ひとまず、できることから、ということで、年末年始に大きくなった胃、というか、食べることが普通になってしまった脳の改革から。

ちなみに私が「あぁ、脳も胃も基準が狂ってるわ」と思うサインは

足りるつもりでよそっても、

「あと、もうちょっとだけ食べようかな～」

となる時。危険です

で、それに気付くと、ご飯の量を少なくして、動物性たんぱく質の量とスープの量を増やすことが多いです。

が、しかし、この年末年始のように食べ過ぎ期間が長いと、

完全に脳がやられちゃってる感じです。

今回は、家でのんびりしていると、つい食べたくなってしまうので、とにかく外に出るようにしてみました。

そう、☆簡単に食べられない環境をつくる。

それから、

多少お昼が遅くなろうと、夕食が遅くなろうと、お腹が空くまでは食べません。

太らない食生活をしている人にとっては当然かもしれませんが、

ついつい太っちゃう、私のようなタイプは、時間に合わせてご飯を食べてしまいやすいですからねー

食べる量が増えている時は、外食の一食分もペロリと食べれてしまいます。

が、そこを一口だけ残すようにする。

飲食店で働くことが多かった私は、残すことが嫌いなのですが、そこをぐっとこらえて、ありがとうの気持ちは胸に、一口残します。

これ、けっこう効果あり。

そんなこんなで、最近お腹周りの感覚が戻ってきました

ストレッチしたら、お肉もあまりつまらない！

ひとまず、食生活はだいぶ穏やかになったので笑、2月からは、身体を整える運動かなーと思います。

なんといっても、過去に過食の傾向があった私。今でもふと出てきます。ストレスや無意識で食べることはなくなりましたが

きっと、食生活や運動には、人それぞれ合う合わないがあると思うので、この年末年始太っちゃった皆さん、

無理せず、いろいろ試してみてくださいね

私もまた報告しまーす！