ターンアウトの鍵⑤股関節でターンアウトするイメージ

ターンアウトの鍵④おしりカチカチと大腰筋

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まず、最初に大切なのは、
股関節の場所を知っていること！


結構外側にあると思っている人が多いのですが、
なかなか内側にあります。





そして、次に知っている必要があるのが
股関節の形状。

骨盤側に窪みがあり（寛骨臼）、
腿の骨（大腿骨）の先端がはまっている状態。


この、先端部分はゴルフボールのように球状です。
すり鉢とすりこぎのような関係です。
骨盤の窪みの中で、腿の骨の先端のボール部分がくるくる動く感じ。



さて、そこまできたら、
いよいよ脚を外旋（ターンアウト）していきます。


以前ロルフィング®︎のセッションの中でここをアプローチした時、その時のクライアントが一番反応したイメージは


股関節の中心から、かかとの少し前側に向って
1本の軸が走っていて…


脚全体が鉛筆だとしたら、
その軸部分は鉛筆の芯！！


…というイメージ。


で、鉛筆を外旋するのではなくて、
芯だけを、くるーーーっとコントロールしながらまわすイメージでしてもらったら

おしりに力が入らずにターンアウトできました！



クライアントさんも

”えーーーー！おしりを使わないとこんな感じか！”

…と目をぱちぱち



ちなみに、もちろん、本当の脚の軸は鉛筆の芯よりもっとしなやか。ただ、ターンアウトする時にはイメージの1つとしておすすめです♪