こんにちは。
ブログ訪問ありがとうございます
今日は最近気になる
秋の体調対策についてです。
季節の変わり目、特に秋は
プチ不調を感じやすい季節です。
皆さんは自分を整える方法はお持ちですか？
私は方法の1つとして定期的に
「整体」に通って身体を
整えてもらっています。
先日いつものように行ったら、受付に
「それ、多雨疲労かもしれませんよ？」
の貼り紙あり。
なかなか疲れがとれず
軽い不調を引きずっていたので
見入ってしまいました。
最近話題になっているワードのようですね。
＊ご注意
多雨疲労とは正式な医学用語、傷病名ではありません。
あくまでも参考にご覧ください。
症状が長引いたり、悪化する場合は病院受診しましょう
多雨疲労とは
多雨疲労とは
🔸暑さと雨（長雨やゲリラ豪雨）が
繰り返されることで自律神経が乱れ、
全身の不調や慢性的な疲労感を引き起こす
「起床病」の一種
主な症状
🔸頭痛、肩こり、首こり
🔸全身の倦怠感、だるさ、重さ
🔸めまい、耳鳴り、吐き気
🔸強い眠気、集中力の低下
原因とメカニズム
🔸自律神経の乱れ
寒暖差や天候不順など短期間で
交感神経と副交感神経のスイッチが何度も
入れ替わることでバランスが崩れる。
🔸生活リズムの乱れと運動量の低下
雨天による外出機会の減少や日照時間の
短縮で体内時計が乱れて、
血流や睡眠の質が悪化する。
セルフケア、対策
朝は光を浴びよう！
🔸よく耳にすることですが
雨でも曇りでも、起きたらカーテンを開ける
光を取り入れて体内時計を整えましょう。
こまめな血流改善
🔸シャワーではなく湯船に入る
🔸耳を回すマッサージ
（耳周辺には神経が集中しているので
ほぐすことでリラックス効果があり、
目や頭の血行が良くなります）
🔸かかとの上げ下げでふくらはぎを動かす
私はお風呂に入りながらやってます！
適度な湿度管理
🔸除湿機能を活用して
身体に熱や湿気がこもらないようにする
今年はエアコンの除湿機能がフル回転です。
室内でもできる軽い運動をしてみましょう
🔸運動は気分転換にもなり、気持ちがスッキリ！
血流改善にも効果あり！
秋晴れが待ち遠しい
私はこれに
アロマオイルやアロマキャンドルを
活用したり、ハーブティーを飲んで
対策しています。
早めのお手当のおかげで
疲れを感じながらも
体調を大きく崩すこともなく
元気にやっております。
最近は若い頃よりメンテナンスは必須！
今日、明日の心と体の元気のために
ちょっと自分を大切にする時間を持ちませんか？
いくつもの対策の中から
自分に合うものを選ぶのも
楽しいですよ。
大切にしたい１日が
体調に影響されるのはもったいない！
それにしても「秋晴れ」が
楽しみですね。
今日もあなたにとって
良い日でありますように